#白杨师姐写作陪伴营# 百人百天
第一个#21天自律计划#
2018年8月9日 2/21 陪伴人：白杨师姐
作业:
今天是第二天，懒惰的习惯又开始发作了，眼看着目标离我越来越远。怎么会？习惯就那么难克服吗？
今天就来驯服它，看它猖狂到几时。
习惯是什么？关于习惯有很多俗语，习惯成自然。忍受不了的时候会安慰自己，习惯了就好了。习惯究竟是什么？
心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”
百度百科给出的定义是：积久养成的生活方式。
一种行为模式，保持一定时间，逐渐形成固定化程序，即为习惯。
因为我们人体最爱偷懒了。什么事都追求最简，追求能量最低耗原则。他会利用各种条件保证自己偷懒。所以你开始偷懒的习惯养成之后就很难打破了。借用计算机领域一个概念，就是习惯被固化了。也就是说，习惯是偏向于"自动化"。
那么，我们就可以总结一下，习惯的特点是什么了。
一，低能耗，自动化模式。
二，程序模式相对固定有助于习惯养成。
三，需要保持一段时间，与后天神经反射相关。
四，对人来说，积极或消极影响都可能。
于是乎当你的认知系统更新后，开始行动了。你的身体还在旧有习惯的掌控之下。就会出现，精神和身体分离。你想早起想要写作想要收拾整理，身体就像长了根一样纹丝不动。身体仿佛被封印了一般，无法掌握。
所以说，一旦习惯被固化，就像程序被烧写进了芯片，无法更改。我们每个人或多或少都是习惯的奴隶，被习惯这个奴隶主驱使着。
我们真的想要成长，想要突破就那么难么？俗话说：“江山易改，本性难移。”
还是有救的，可以试试21天习惯养成，然后再保持一个21天，直到第一个100天。
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
如何做呢？
一，让自己认识到习惯的重要性，了解好习惯养成的方法。比如21天，百天，一万小时等，从时间最小的开始。比如一个番茄时间(25+5分钟)。
二，重新编写程序模式。习惯不是一个动作，是一系列动作的固化整合。所以要打破这个程序需要加入新的程序。比如萌姐的早起咖啡香气唤醒法就是把咖啡和早起绑定。并保持动作间的关键性。
三，设定好程序动作时间表。要注意做每件事情需要的时间。大部分情况下我们都会低估我们真正需要的时间。要保持效率就要让计划变得更实用，所以在一件事进去到另一件事时需要加入一些缓冲时间。
四，找人监督或者加入一个团队，比如＃白杨师姐写作陪伴营＃＃21天自律计划＃＃萌姐『加速』读书会＃＃生命之轮＃等等，找到自己的小伙伴。
朝着自己的目标加油吧！
【目标是用来实现的，不是用来放在抽屉里的】
网友评论