今日aha

【书名】过好这一生的10个真相

【作者】李中莹；舒瀚霆

【出版社】

【收获】

1、当我们遭遇问题时，如果可以从这6个理解层次进行思考，分析出问题的核心层次在哪儿，我们就能更快、更有效地找到解决办法。

比如，学生的学习成绩不好可能是由多种原因导致的，当老师有意识地从这6个层次去分析学生的问题时，他就能更有效地发现学生的问题。

环境：“这不是他的错，学校总有些让学生分神的事情发生！”（其实，这对孩子的影响力最小。环境的改变，往往不能从根本上解决我们的问题。）

行为：“他这次准备得不好。”（把责任推给孩子某一次的准备不佳，认为这是一个偶然。）

能力：“他对数学一向都领悟得很慢。”（不只是针对这次的问题，而是上升到一般的能力层次，范围大了。）

信念、价值：“考试不大重要，重要的是他对学习有兴趣。”（范围更大了，开始思考学生学习的信念和价值观。）

身份：“他不适合学美术，他是个色盲。”（这个层次比刚才4个更高，指向了他的本质：他是一个怎样的人——是一个不适合学美术的人。）

同样地，当我们遭遇问题时，我们的大脑也会进行这样的分析。比如，当我们被内心的自卑情绪包围时，我们的大脑就会产生如下想法。

环境：没有一个同事关心我，这座城市不适合我生活；

行为：我天天都在害怕公司解雇我，我一见到上司走过来就觉得恐慌；

能力：除了这样还有什么办法，我的确把知道的都试过一遍了；

信念、价值：输给他们是肯定的，就算多努力去争取也没用；

身份：我处处不如人，从小我便知道自己很弱。

2、改变环境不如改变自己，只有跳出“环境”的自我设限，努力寻求改变，才能有更好的发展与成就。

3、“改变自我”的练习入手。

·找一张纸，写下一件你希望拥有但却没有的事物，比如500万元现金。然后问问自己，如果有了这500万元现金，你会有怎样的行为。把答案写下来，比如买房子。

·看着“行为”层次的答案——买房，问问自己：买房这个行为，可以让你具备什么方面的能力？把想到的写下，比如让家人可以过得更开心。

·看着“能力”层次的答案——让家人开心，问问自己：让家人开心，能够帮你实现哪些价值？把想到的写下，比如尽了责任、有幸福感——这就是你渴望得到的那500万现金所要满足的深层需求了。

·为实现自己深层的价值需要——尽责、有幸福感，再写出至少3个能给你带来尽责和幸福感的新做法，比如：为了尽责和有幸福感，第一个做法是我可以每天多陪伴家人1小时；第二个做法是每月陪爱人看一次电影；第三个做法是每年两次家庭旅游，等等。在这些新的做法之中，选出一项你认为最适当、最想做的，马上进行尝试。