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生态生活——抽抽抽筋了!什么原因!

生态生活——抽抽抽筋了!什么原因!

作者: 生态生活网 | 来源:发表于2018-11-01 17:00 被阅读0次

    秋天到来的非常迅速,还没什么准备的时候已经有人穿上棉服了,说好的春捂秋冻呢?开玩笑,天冷该穿还得穿,春捂秋冻并不适合所有人,有的人在天气转凉的时候,身体爱还不能适应温度季节变化,于是导致这样的结果——腿抽筋。

    如果突然在秋季发生多次腿部抽筋的现象,可以确定是由于身体不适应导致的腿部抽筋了。这种痉挛是肌肉痉挛,一旦发生这种现象,就要反思是不是穿少了。 

    秋季的腿部抽筋现象还有其他原因,如果排除穿的过少,有其他的原因可以作为参考。比如,运动量增加导致腿部抽筋,天气凉爽加上剧烈运动,导致电解质紊乱、盐分不足、水分不足、乳酸分泌增加,最后腿部抽筋。

    对于青少年来说,如果在一年四季都有抽筋现象,可能是缺钙导致的。钙离子在肌肉收缩过程中起到的作用很大,青少年在生长发育过程中需要大量的钙,所以很容易缺钙导致血液中钙离子浓度低,引发肌肉痉挛。

    此外睡眠姿势不正确,使得小腿某些肌肉长时间处于放松状态也容易发生肌肉痉挛。还有使小腿疲劳过度,比如长时间走路、爬山等,小腿承重过度,容易引发肌肉痉挛。

    如何预防腿部抽筋呢?

    在平时要注意补钙,但是单纯的补钙不容易被吸收,所以同时要进补维生素d。有大量运动的时候要多喝水,补足体内水分。注意睡觉姿势,不要压迫脚面。扁平足的人因为构造不同容易出现抽筋现象,所以应当穿着合适的鞋子预防抽筋。

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