今天是开工的一天，是卓有成效的一天。总结下成功的经验：
一是早起。闹钟响了很久才起，家里蹲久了——仿佛把很多的意志力用在坚持家里蹲上了，在其他方面人变得软弱。我一直是早起的人，去年一整年平均起床时间是5点40，说起就起，绝不赖床。但眼下起床的时间越来越晚，现在勉力在调整。今早上了三个闹钟，总算是响了半个小时后起来了。
二是安静。家有一孩，简直是噪音制造机。上蹿下跳，但凡你安静不语一会儿，孩子就得问，妈妈你怎么好像不大高兴——刚开始被这么关心的时候还挺高兴，除了这个小小人儿，谁会去关注一个中年妇女的喜怒哀乐？后来就麻木了，心想你妈就是喜静——这就是所谓知识分子的毛病，脑力劳动者的通病。今早家里静静的，早起的太阳十分柔弱，我上了计时器，甚至摘了眼镜，看书写作不需要看的那么远——后来进入到物我两忘的心流状态，十分愉悦。
三是目标。自从健身以来，发现一个神奇的事情。写在纸上的、具体的目标特别容易实现。一大早，我就把今天要做的工作条分缕析地写在本子上——一定要具体，不能写我今天要好好工作，一定要具体量化为1、2、3。比如说，你给自己定了一个目标，我今天要好好锻炼，这是很容易做不到的。但是如果换个说法，我今天要做100个开合跳，60个深蹲，跳绳300个，卷腹30个，就很简单啦。
今天吃的水果是猕猴桃、火龙果（味道十分寡淡）、橙子、苹果（没有零食啊，我们这是水果当成主食吃了）。今天吃的饭是：鸡蛋青萝卜鸡翅菠菜面条——面条好啊，什么都可以往里搁；或者先煮出面条，再做菜当码吃干拌面也是十分惬意的。晚上也是面条，炒了牛肉白萝卜青萝卜胡萝卜香菇以及蒜蓉蒿子秆。蒿子秆挺嫩的，但还是味道寡淡，但凡大棚的食物都有此通病。
今日是健身休整日，做了肩颈瑜伽。明天再记。
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