《好睡》想改善睡眠可以看一下。

想了解和睡眠可以看一下《好睡》这本书。

这本书是杨定一博士写的。

我之前曾经看过几本和睡眠相关的书。

已经对睡眠有了一定的了解。

这本书中很多关于睡眠的知识，我已经知道了。

不过这里面，有是有很多我不知道的点打动了我。

一、关于蓝光。

阳光中的蓝光，可以让我们清醒，以前总是防蓝光，总以为蓝光对我们不好，现在知道阳光的蓝光，对我们很有帮助。

二、打哈欠。

可以自然带动身体放松，甚至带动脸部、肩颈做一个彻底的拉伸，消解疲劳。

三、用鼻子呼吸

用鼻子呼吸，可以解决很多和鼻子有关的问题。

做完很简单，舌抵上鄂，闭上嘴巴，用鼻子呼吸。

晚上睡觉时，也闭上嘴呼吸。