健身剧烈运动后要遵循5条禁忌，避免损害身体

随着全面健身盛行，越来越多人开始健身，由于健身剧烈运动后，导致身体出现不适。通常大多数人跑步后感觉累，在路边坐了一会儿，但是当坐下时会感到头晕目眩。那么健身剧烈运动后要遵循5条禁忌，才能避免损害身体。

刚刚经历过体育健身剧烈运动，心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动得更快，肌肉有节奏地收缩挤压小静脉，促使血液迅速流回心脏。如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，原来流入肌肉的血液不能通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，大脑暂时缺血，所以会晕眩。

剧烈运动后，除了不立即坐下，我们应该尽量避免以下情况：

1.不要马上洗澡。剧烈运动后，人体保持恒定的体温，皮肤表面血管扩张，汗孔扩大，汗液增多，以利于散热，如冷水浴因突然刺激，使血管立即收缩，身体抵抗力下降，人们容易患病。

热水澡会不断增加皮肤的血流量，过多的血液流入肌肉和皮肤，导致心脑供血不足，轻度头晕，严重休克，还容易发生其他慢性疾病。

2.不要大量喝水解渴。大量运动后，多喝水会加重胃和胃的负担，稀释胃液。这不仅降低了胃液的杀菌作用，而且还阻碍了食物的消化。

饮酒过快也会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，导致体内钾，钠等电解质暂时性紊乱，胸闷和腹胀。

3.吃大量的糖果是不合适的。运动后吃太多甜食会导致体内大量食用维生素B1，使人感到疲倦，食欲不振等，影响体力的恢复。因此，最好在剧烈运动后多吃含维生素B1的食物，如蔬菜，动物肝脏等。

4.不要喝酒并摆脱它。剧烈运动后，人的身体机能将处于较高的水平，此时饮酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，肝脏，胃等器官会比平时更有害。运动后喝啤酒可以增加血液中的尿酸，从而刺激关节并引起炎症。