2020-04-04

❣️ 四月打卡第4天

发生：早晨孩爸在厨房忙，我感觉他有不高兴的情绪，问：你怎么不高兴。答：没有不高兴。再没有交流，过一会急匆匆喊我“快来快来，发酵好的面放到下午不会坏吧”，我说“不会坏，放明天也不会坏”，又说“应该是这样，你查下百度啊。”看到他忙碌，体谅到他忙完烧菜，还要去厂里打印盖章一个东西，心疼他也埋怨他，我心里想：干嘛把自己催促的那么紧，面粉今天可以不发酵啊，家里还有菜，不用自己匆忙赶菜场啊，进而想到厂里大小事他也不放手，像个陀螺一样忙，我的情绪起来了，嘟囔到“你这样忙碌活该，自己不爱惜自己，让我跟着紧张，谁念你好呢，哼”。他在厨房，油烟机工作着，他应该没听到。

觉察：孩爸的忙碌给我带来了压力，当我不能或者不愿帮助他时，我是内疚的，通过指责他来平衡自己的内疚。今天我告诉自己：他的忙碌是他自己的选择，可他给我摔脸子我怎么化解呢，不理会？装看不见？我目前的做法是离开压抑的氛围自己通过听相关音频化解。