学习成绩好与学习成绩差的学生之间明显的 差别之一，就是注意力是否集中——— 上课老 “走神儿”，怎么办? 最近，我收到好多中学生的来信，普遍反映上课精神不能够集中，看书不能静下心来，心情烦躁确实，上课注意力不能集中对学生的学习负面影响是很大的。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。 实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一，就是注意力是否容易集中。学习成绩好的学生，能注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小差。造成上课时注意力不能集中的原因多种多样，大致可分成四种情况：第一!对上课的目的!意义认识不足或对所学内容的意义认识不足!目的不明确"缺乏学习的兴趣和责任心；第二!受外界环境的干扰"环境因素如噪音!偶发事件!新!奇!特等刺激的影响；第三!身体因素"包括饥渴!睡眠不足与疲劳!生病等；第四!心理压过大导致紧张!悲观!焦虑!烦躁等均可导致注意力涣散，针对青少年注意力难以集中的这些情况，建议通过以下方法解决： "1要认识上课的重要性并适应老师的讲课方式!2排除干扰不受内外影响.3养成良好的睡眠习惯.4学会自我减压。 下面再介绍几种具体的克服“走神儿” 的办法，供莘莘学子参考选择： 一、自我暗示法 自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不1要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它 们，就会提醒自己：“别走神儿呀！” 二! 情境想象法 无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定培养间接兴趣 间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，明确努力方向或奋目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。 四! 纪录法 给自己准备一个小本子专门用来纪录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“数学课**足球赛**约一分钟半”„„这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。” 五! 自我奖惩法 在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。 六! 训练听课技巧 有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。训练听课技巧，一是要做好课前预习，了解老师讲课的重、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问
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