立夏之后，小满之前，调养需注意以下三点，谨防火气和“脾”气：
一、调节饮食
1、葱姜蒜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。葱姜蒜皆有解表祛寒、健脾暖胃之功，入夏后吃葱姜蒜有助于人体阳气生发，既可减轻失眠、疲劳乏力，又能开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉。
2、粥
脾胃不好的人宜食粥，因为此时人体阳气渐趋于外出汗较多，气随津散阳气和津液易损，粥能生津止渴，养护脾胃。
3、苦味和蒸煮类食物
此外，随着天气逐渐变热，心气也会更旺盛，苦瓜、苦菊、苦荞麦等苦味食物，有清心火之效，如果不喜苦味，可以多吃蒸煮类食品，有益于养心宁神。
二、调摄起居
春夏养阳，重在养心。立夏起，自然界昼长夜短，阳盛阴虚，人们易躁不安，好发脾气，应遵循“晚睡早起和午觉”的原则，以接受天地的清明之气，午间闭目养神，不仅能弥补夜间的睡眠不足，平复波动的情绪，更能使人的大脑和身体各个系统得到舒缓和放松。
三、健康出行
现在日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，以防外感。出门游玩仍需尽量去人少的地方，做好疫情防护措施。不可在室外露宿，坐冷石、冷地及潮湿之处，过多的湿冷之气会使湿气入体，对脾胃也会产生不小的伤害，可以进行散步、慢跑等慢节奏运动，并在锻炼后慢饮温水，注意避免大汗淋漓和吹风受寒。
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