畅销心理书《自我关怀》中，一个叫拉尔夫的中年人，因为极度渴望他人的认可变成了一个工作狂，在巨大的精神压力下，他开始依赖酒精、患上了恐慌症。
在心理疗愈的过程中，他回忆起得不到父母肯定的童年，不管他多努力，取得什么样的成绩，父母总是会告诉他：“你明明可以做得更好一些。” 心理医生问他，在自我怀疑时最想听到什么，他想起了少年时期的一位足球教练，这个教练很会鼓励人，把他当亲生儿子一样照看。
于是，他想象这位教练对成年以后的自己说：“亲爱的拉尔夫， 你一直都是个非常棒的小伙子，你聪明、诚实、幽默，还乐于助人，所以放轻松，你不需要向任何人证明。我喜欢你， 因为你就是你。”
拉尔夫通过自我关怀的练习，重新找回了自信。
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本文标题：拉尔夫
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