孕妇失眠危害那么多，这些方法对你一定有用！

        相信无论怀过孕或者正处于孕期的人来说失眠一直是困扰孕妇的一个大难题，一方面担心失眠会影响宝宝的生长发育，一方面又无能为力，即使身体疲惫不堪，思绪却仍然神采飞扬傲游世界。虽然我也是怀了老二的老司机了，却也一度束手无策，因为老二面临了许多新问题，十根手指尚且长短不一，每个宝宝的怀法也不一样，为了解决这个问题，我查阅了大量资料，在这里分享给大家一起讨论一下。

危害

      我们先来说说孕妇失眠的危害：首先失眠会降低孕妇身体抵抗力，导致身体素质下降，从而引发蝴蝶效应，精神衰弱、头痛感冒、感染等各种疾病都会找上门来，就是俗话说的祸不单行呀；其次，孕期失眠导致孕妇情绪激动紧张引起循环功能紊乱威胁胎儿健康，同时早期失眠还会增加胎儿口唇畸变的几率；最后孕妇长期失眠使孕妇精神紧张，情绪不稳，容易导致孕期抑郁，也更加容易激发产后抑郁症的发病！

孕妇失眠危害那么多，这些方法对你一定有用！

原因

  既然孕妇失眠危害那么多，那么追究其源头是什么导致孕妇失眠的呢？

一.妊娠反应：孕早期的胃肠道不适，如恶心、呕吐、胃胀烧灼感；伴随整个孕期的尿频、腿抽筋；孕早期的体位不适、气急、痔疮、腰痛。

二.激素变化：孕期身体巨大的激素变化导致孕妇精神心理敏感，情绪失控。有个妇产科医生说过，每个孕妇多少都有些抑郁。

三.食量变大，运动却减少：当一个孕妇怀孕后，会成为全家的关注对象，甚至当做国宝一般捧着，吃的补的琳琅满目，可一说到运动家人个个面露惧色生怕你磕着碰着，成为了你锻炼路上的绊脚石。于是进食过饱导致睡眠不好，不运动又加重了失眠。

应对措施：

妊娠反应对症下药：孕早期的胃肠道反应是正常生理现象，不要盲目用药，从调理饮食开始。少吃不吃辛辣刺激生冷食物，少吃多餐米粥面条等易于消化的食物，心理暗示自己不久就能熬过艰难迎来大吃特吃的阶段，适当运动来促进食欲。困扰整个孕期的尿频是因为增大的子宫压迫膀胱引起的，没有更好的办法，只能白天多喝水，睡前一小时尽量不喝水，睡前记得再解一次小便。腿抽筋是因为缺钙引起的，让老公帮你按摩抽筋部位（不要怕麻烦老公，生孩子是两个人的事）。孕晚期的问题大多是庞大的子宫压迫引起的，睡觉的尽量左侧卧位，因为子宫天生右旋，左侧卧位可以摆正子宫促进血运，同时可以放几个枕头在侧边放腿手可以更舒服些；减少坐位时间，增加粗纤维的摄入量以防排便时间长加重痔疮形成；偌躺下气急明显，可以适当抬高头部及胸腰部，半卧位休息；腰痛着尽量不睡软床，使用托腹带，同时适当增加运动。

激素变化老公是良药：孕期激素变化我们是无法把控的，但是它导致的“敏感”我们可以解决，既然有事物让孕妇敏感，那么让这些事不出现或者出现了立马改正不就行了！当然那就需要一个体贴入微的老公了，可是男人十个九个是大猪蹄，剩下一个也是大老粗，根本不知道你关注的点在哪里，那就需要你告诉他了，顺便告诉他因为激素变化原因你无法控制自己胡思乱想，这样对宝宝不好，我想正常男人都会注意的。男人不靠谱时你也只能听音乐，自我心理暗示，找点事情忙活一下转移注意力了。

睡前不食过饱，适当运动：孕中晚期在餐桌前胡吃海吃是非常幸福的，下了餐桌望着自己日益臃肿的身躯感叹仍旧满足不了那养肥的胃口，安慰自己女人在世也就这个被称为“皇后”的阶段可以这么放纵地吃，向天长啸一声～还是继续吃吧！其实吃没问题，睡前1～2小时还是节制一下吧，不但对睡眠好而且不容易胖。同时每日出去散步30分钟左右，在家做做孕妇瑜伽调整一下身心。百度上有一套印度孕妇瑜伽，时间一个小时不到，对缓解孕期不适效果很好，其中最后一节是最难也是最重要的，可以帮助我们放松身心，促进睡眠！

孕妇失眠危害那么多，这些方法对你一定有用！

      说了那么多对你有用吗？赶紧试试其中的方法吧，也许你的失眠就改善了！