三角转动式
进入体式
双腿分开三倍肩宽，脚内侧平行，脚尖正对前方，左脚尖内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧，保持髋部的中正，小腹内收上提，肘关节向后，打开胸，肩放松， 身体向右旋转，髋部摆正，身体朝右脚方向，髋关节摆正，向前压低上半身，伸左手放于右脚外侧，右手扶髋保持中正不歪斜，右手慢慢伸直和左手在一条水平线上，落下右手，双手扶髋，起身回正，还原脚掌。
功效
增加髋关节的稳定性，强化腿的力量，调整腿形与骨盆区域问题，改善圆肩驼背，强化后背。
三角转动式
进入体式
双腿分开三倍肩宽，脚内侧平行，脚尖正对前方，左脚尖内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧，保持髋部的中正，小腹内收上提，肘关节向后，打开胸，肩放松， 身体向右旋转，髋部摆正，身体朝右脚方向，髋关节摆正，向前压低上半身，伸左手放于右脚外侧，右手扶髋保持中正不歪斜，右手慢慢伸直和左手在一条水平线上，落下右手，双手扶髋，起身回正，还原脚掌。
功效
增加髋关节的稳定性，强化腿的力量，调整腿形与骨盆区域问题，改善圆肩驼背，强化后背。
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
日期#2019.1.3 姓名：陈旖 体式：三角伸展式 体式：三角转动式 体式：侧角伸展式 体式：侧角转动式 体式：...
2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
辜静 2018.12.25 三角转动式口令
学员：汪静 三角转动式 战士1式 金刚坐式 金刚坐前屈式
双脚分开三倍肩宽站立于垫子上。 吸气。右脚掌向右转90度，左脚掌勺累旋30度，注意错开双脚，两臂由体侧平举，弯曲右...
请大家准备一块瑜伽砖，放于垫子的右下角的位置。 站在垫子的中央，打开双脚以打开双手手腕正对脚踝的位置。将左脚内旋3...
四肢伸展式进入（右侧） 吸气:双手扶骨盆，左脚内扣30度，右脚外展90度 呼气:沉肩收腹收肋骨 吸气:双手侧平举，...
山式站姿-外八分开1.5-2倍肩宽，双手扶髋。 吸气：右脚内扣30度，左脚向外打开90度。 呼气：转动上半身来到正...
本文标题：三角转动式
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