四肢伸展式进入（右侧）
吸气:双手扶骨盆，左脚内扣30度，右脚外展90度
呼气:沉肩收腹收肋骨
吸气:双手侧平举，掌心向下
呼气:微曲右膝，收左脚向前向外一小步
吸气:双手带动身体向右向下，左手落于右脚内侧，右手向上伸直，展开胸腔
呼气:调整髋部中正，背部肌肉收紧，收腹收肋骨
吸气:延展脊柱，左手由头顶向前带动身体面向正方
呼气:双手扶髋，调整双脚外侧平行垫子边缘
（反向亦同）
四肢伸展式进入（右侧）
吸气:双手扶骨盆，左脚内扣30度，右脚外展90度
呼气:沉肩收腹收肋骨
吸气:双手侧平举，掌心向下
呼气:微曲右膝，收左脚向前向外一小步
吸气:双手带动身体向右向下，左手落于右脚内侧，右手向上伸直，展开胸腔
呼气:调整髋部中正，背部肌肉收紧，收腹收肋骨
吸气:延展脊柱，左手由头顶向前带动身体面向正方
呼气:双手扶髋，调整双脚外侧平行垫子边缘
（反向亦同）
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
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2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
辜静 2018.12.25 三角转动式口令
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四肢伸展式进入（右侧） 吸气:双手扶骨盆，左脚内扣30度，右脚外展90度 呼气:沉肩收腹收肋骨 吸气:双手侧平举，...
山式站姿-外八分开1.5-2倍肩宽，双手扶髋。 吸气：右脚内扣30度，左脚向外打开90度。 呼气：转动上半身来到正...
本文标题：三角转动式
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