思考题：光明蜘蛛戒色6年的经验有哪些？对你有何启发？
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时间过得真快，不知不觉，距离当初2011年7月12号戒色第一天起，经过了整整五年，还有两个月就快六周年了。 回想当初自己独自戒色多年终未成功，只是无意中在网上发现了戒色论坛，才知道原来还有那么多人跟我一样。只记得，当初戒色论坛里面已有成百的人戒色达到了100天，两百天，甚至还有几十人达到了一周年，三周年，这在我以前认为是不可能的，因为在这之前，我sy从十五岁起已经有了将近二十年！我一直想戒掉，发过多少誓，下定决心，可是单靠自己可从没有成功过。
可惜当我进入论坛时，他们这些前辈戒色成功后，大多已远离论坛。还好他们留下了当初自己戒色的100天，200天，1周年的总结经验帖。我用了三天时间，把论坛里所有的这些经验帖全部复制到一个电子书中，连续一周天天的看，天天都看，就是想找出他们成功的原因，到底用的什么方法。当时初步总结为：《戒色的独孤九剑》。这个帖子可能没有多少人重视过。简单来说就是：早睡早起，多去帮助别人，多运动，少上网，远离邪淫，努力工作，学习传统文化（如弟子规幸福人生讲座），明确自己的计划，念咒念佛等等，也是我后面所做的。
有些方法我一时做不到，比如铁板桥，蹲马步，念楞严咒就暂时写到那记下，只要我能做到的，全部制定日计划，安排到每天去做去落实。比如站养生桩，静坐，通臂劲，蹲墙功，学习幸福人生讲座。我要说的是有些方法，我其实并不相信，但我也会照着去做，然后去体会收益是很大的，比如我并不信佛啊，我当初其实对自己一点信心都没有，能坚持超过1周就不错了，因为以前都是2.3天一次。但我相信我只要做到，成功者之前所做的事情，就一定能得到，跟他们一样的结果——戒色成功。这就是我唯一的信念————做到就能得到。
我虽说不信佛，包括六道轮回这些，也念不了楞严咒那么长，但是我可以变通的去降低难度，念准提咒，或者最简单的，心经最后一句揭谛咒（因为心经是最短最简单的一篇经文，里面有一句：能除一切苦，真实不虚，所以最初我就是念“ 揭 谛 揭 谛，波 罗 揭 谛，波 罗 僧 揭 谛，菩 提 萨 婆 诃。 ”把它当做楞严咒来反复读）。就是放到平时没事干的时候，就去念，配合着手串放裤子口袋里来默念，每念一遍拨一下珠子。一开始觉得没什么用，后来发觉它能让心情更加平静，心里没有太多的杂念，这就是我当初成功的秘诀。一些成功者用过的戒色方法，即使我不理解，但是我会去老实认真照做，做不到也能降低难度去做。然后做的过程当中去体会它的好处，到底有没有用？事实证明是很管用的。
再比如，有个戒色一周年的朋友帖子中说，一首李宗盛作词成龙演唱的歌【向着阳光走】，给他无穷的力量，支撑他一路走过来，特别是那句歌词“记得失败，它曾经老是跟着我走，自卑它曾经是我多年的朋友，可是我想人总要向着阳光走，下定决心怎么苦也不要回头，人生的路总归要自己走，幸福它最终就会向你伸出温暖的双手”。我也这样去做，每天早上闹钟天天就听这首歌，听了2周，感觉不明显，不适合自己，但我还是坚定去找一首自己的座右铭歌曲，换了几首歌，终于找到陆毅的《壮志雄心》，只要一听到就立刻就斗志昂扬不再迷茫消极，歌词中这几句特别好
“ 茫茫人群 寻找一线阳光
浩瀚天空何处是我方向
不怕未来有多沮丧
我拥有够坚强的肩膀
终于明白希望还在前方
不愿停在这里回头张望
就要开始去拜访
我的梦沸腾从不变凉
路上再多崎岖我有壮志雄心
就算跌倒也不再意
世上再多风雨我有壮志雄心
勇敢去面对不会逃避
GO GO GO 秀出新的自己
我拿出一颗炙热的心
梦一天一点一滴在我心头累积
谁也不够要我放弃
谁也不够要我放弃
谁也不够要我放弃”
请允许我解释一下我对这首歌的理解：
【茫茫人群何处是我方向？】是表达我每天都会有的迷茫。
【终于明白希望就在前方】是说迷茫的出路在于只想做好当天的事就行。
【不愿停在这里回头张望】，是因为实在过够之前那种黑暗沮丧自卑的日子了，真想换一种活法，不愿回头走老路，一定要坚定走下去。
【路上再多崎岖，我有壮志雄心，即使跌倒也不在意】，是说当我心情不好遇到打击挫折时不必在意也不必去理会，继续去做自己该做的事就行（主要是早晚课，还有自己的工作）
【我有壮志雄心，勇敢面对不会逃避】，是说当我消极想要逃避时，一定要勇敢面对，但凡长期sy的人常常会逃避困难逃避现实的，所以这句很重要。
最后这句，【谁也不能够让我放弃】就是说一定要坚持到底，绝不放弃，这样才能成功。谁也不能阻挡我戒色的决心！就跟成龙那首歌里的歌词，下定决心怎么苦也不回头是一个意思。怎么样，经过我这样解读之后，对首歌是不是更有感觉了？
之所以我能坚持五周年马上也要迎来六周年，没有破是因为我始终不敢试探自己的定力。我做到了：远离一切邪淫色情信息。坚持每天锻炼半小时，每天工作再忙也坚持学习半小时的传统文化培养正气。始终没有放松大意过，牢记“谦受益，满招损”的古训，相信一旦我骄傲自大起来，必然离失败就不远了。做到就能得到的下一句，就是一旦做不到自然也就得不到，也就是一旦我不去做，必然会破戒。因此，【【做到就能得到】】，对于我既是信心来源，也是警钟长鸣。每天做到就能戒色成功，做不到就会戒色失败。所以我每天的执行力都是一流的，从来没有懈怠过，也因此我是进入戒色论坛后，第一个一次性就戒色成功，至今从没有失败过的人。
好了，书归正传，下面说说我五周年来的一些进步，所感所想和收获来和大家分享：
一，立即行动。做事情每天一定要目标明确，立即行动，全力以赴把手上事做好，这样才能在事中把自己练好，让自己强大起来，行动一定要快。知道多少不重要，重要的是之后做到了多少。请一定记住：往往是努力做事之后才会有的方向，不是等有方向想明白后才开始行动。
把人做好了（就整个人状态不一样，做事全力以赴，立即行动），才能把事做好，把事做好了（凡事先付出不求回报），才能真正赚到钱。这就是布施。
没有行动，没有去做，却只是在那一直学习，思考，观望，徘徊，犹豫，是不会有任何进步的。就跟你看过很多菜谱，却从没有尝过去做过任何一道菜，是一样的，你永远不会知道这道菜的真正味道。
这样总是观望不去行动，知道得再多，学习的再多，你都不会有丝毫的进步和成长。这是我最近几周，所学所感受的最重要的一点，就是觉得好的东西，就一定要拿来用，一定要立即行动。是男人就要对自己狠一点，不要找任何借口，学一点用一点，这样才能迅速进步，成长起来。
二，坚持到底。一件事要么不做，要做就坚定不移，立即行动全力以赴的去做。而且一定要做到底，不管结果是好是坏，哪怕流着血跪着也要坚持到底，这样你才能迅速成长起来。如果做事总是犹豫徘徊，稍遇干扰或者挫折就半途而废，或者消极应付得过且过，这样你做得再多事，也不会有任何的成长，最终也会一事无成。回想自己的前半生之所以过得不顺利，就因为做任何事情，从来没有真正的坚持到底，总是因为在做事过程中，由于破戒而心情沮丧随波逐流，半途而废，以至于一事无成，相信sy多年的朋友，都跟我一样深有体会。所以，我告诉自己，反复告诉自己这么一句话：一件事要么不做，一旦决定开始，就是遇到再大挫折，花费再长时间也一定要把它做完。哪怕结果不是我想要的结果，一定要去做出结果来。
也因此我从蹲墙功10个做起，每天多做三个，直到一次性能做两百个蹲墙功（我是每做25个原地站20秒然后再做25个想象是一个季节，100个被我细分为春夏秋冬四季，两百个也就是被划分为八段，心里默想2年来完成的）。通臂劲练习也是循序渐进，第一次只能坚持三分钟，以后每天增加，三十秒，最后，两个月后，竟然能一次性坚持四十分钟，站完之后，浑身清爽，头皮发麻，可见人体的潜能是无限的，只要每天进步一点点，你的身体就会越来越好，不断的突破自我。所有事情都是这样每天进步一点点来完成的，中间即使哪一天特别累，做的也不能比昨天少，运动量起码跟之前一天一样。印象最深刻的是我下定决心，一定要把《了凡四训》朗读300遍，每天读一遍。在中间读的过程中遇到了挫折打击，也觉得没有什么意义，多次想过去放弃，每次想放弃时，都会想起了那句话：一件事一旦开始遇到再大挫折花费再长时间也一定要把它做完。即使连续一周都没有读了，然后继续读下去，最终还是读完了《了凡四训》三百遍，实际用时500天,这就是不抛弃不放弃的结果，否则我不可能完成，三百遍的朗读的。当你真正一辈子懂得坚持两个字的意义的时候，你从这一刻起，人生就会真正的发生蜕变。
所以一定要牢牢记住，切实的去做去体验，对自己严要求高标准，立即行动全力以赴把事做好，这样修炼好自己，才能真正把事做好。建议每天3餐后去读上三遍这段话：一件事要么不做，一旦开始遇到再大挫折花费再长时间也一定要把它做完。以此提醒自己反省改善坚持到底，如此坚持一两个月的时候你才会成为本能，进入潜意识，逐渐落实行动中,就像士兵突击中许三多所讲的一样，一辈子学会”不抛弃，不放弃”这六个字就够了，否则注定此生碌碌无为一事无成。
三，戒色是系统工程，没有独门秘籍。
沟通是有四个层次的。
1,我只是给你说了，你具体听没听懂，我不知道！
2,我给你说了，也跟你有所交流，我确保你已经听懂了，但你有没有去做？我是不知道的。
3,我确保你听懂了，而且监督发现你已经做了，但你却没有完全做到，有没有全力以赴？我是不知道！
4,我不仅确保你听懂了，而且你不仅做了，你达到了我所说的要求，甚至超过了我所要求做到的标准，这就是沟通最高境界。
在一次次沟通中，就是在沟通的四个层次中，越来越递进的一个过程。所以做管理的话，必须有具体要求，有数据可量化，有标准，有流程，有时间期限，有考核，有监督，有奖罚有激励，这样才能，更接近第四层次。
可我们戒色全靠自己来管理自己，没有任何人能24小时的监督你，真正厉害的人，是直接第一层次，听到之后，就进入第四层次，全力以赴的去做，即使不明白也一样。然后在做的过程当中，再体验去理解，把第二层次打通。根本就不会再去经历第三层次。我当初是抱着这样的心态，所以我的执行力一直非常棒：当天做到了（听讲座，锻炼，静坐，站桩，念咒，远离色情等等），自己得救了，这一天没有白过；没有做到任何一条，就觉得这一天过得没有意义，马上就会掉入无底深渊，而这几件事就是我的救命稻草，必须拼命牢牢抓住。以此来激励自己，每天都必须做到。
之所以很多人戒色多年，仍旧没有成功，就是因为只是停留在第一二层次里走不出来。并没有把觉得有用的部分，毫不迟疑立即转化为行动，去坚持到底，往第三第四层次去做，严格要求自己。少部分人跃入第三层次，会有一个月，两个月甚至100天的成果，可是由于没有进入第四层次，还会不时地破戒。
我当初戒色路上，也有过迷茫徘徊，挫折和打击以及色情诱惑。可是不管怎样，当天规定的要做的事情，是必须要做完的。逐渐的发现，不仅感觉会影响行为，原来行为也会影响我们的感觉。即使现在心情再不好消极迷茫，只要按计划认真的去静坐，或者站桩，或者听讲座了，心情立马会好起来。（这一点请大家用心去体会，跟着感觉走用感觉去影响行为的往往是弱者，主动让行为来影响心情的往往是强者）
于是，我逐渐每天根本不去想那些遥远的事情。只专注于当天规定的事情，一定要一件不少的全部做完。就跟我对，壮志雄心这首歌的解读一样，心态问题不必在意也不必去理会，继续去做自己该做的事就行。
每天早上在音乐【壮志雄心】闹铃里醒来，特别是听到那句谁也不能够让我放弃，立刻就不再赖床了，起床后读弟子规，然后一边听幸福人生讲座一集，一边同时洗脸刷牙，站混元桩半小时，然后去上班，这就我早上一小时的早课。晚上回家后锻炼身体15分钟（一般是通臂劲或者蹲墙功），静坐半小时，沉思后写下当天的总结和第二天的日计划，如果哪条没做到，这时赶紧补上做完为止，最后念完弟子规睡觉，这就是我每天一小时的晚课。记得有一次夏天高温36度下班后特别累，倒床就睡了，醒来已经是半夜2点多钟，但我仍然去洗把脸，坚持做完了这一小时的晚课，然后才去睡觉。这个早课和晚课，是我每天即使再忙也必须要做的事情，他们是我成功的保障。是我的保驾护航的卫兵，我是每天靠他们这条屏障才战胜色魔的，如果没有他们，我早就失败了，不可能走到今天。当然，白天其余时间都是认真工作，有机会多帮助别人，闲余零散时间（上下班路上，等电梯等红绿灯的时候）就去念咒而已。
我的戒色之路也不是一路平坦走下来的，你们所经历过的一切我都经历过。想破戒了怎么办？站桩，静坐，听蔡礼旭老师的幸福人生讲座，无事不上网（每天最多上网一小时，手机或者电脑上网都一样），远离一切色情信息，早睡早起，念咒，认真工作，凡事先付出多帮助别人，上面这几条，是戒色前辈经验中的百试百灵的方法，在过去的五六年中，有很多次，因为偶尔受到外界刺激，导致浴火焚身面对考验的时候，我就会去做上面这几件事中的事，其中任何一件事情都会让我，瞬间化解掉一切的欲望。比如站桩半小时，或者听幸福人生讲座，或者静坐半小时，认真工作都行。再想一想，既然决定告别过去，那还有什么可留恋的？切记什么事情都不干，用你的意志力去压制你的欲望，这是最笨的方法，一定要给自己找事来干。总之，不要跟着感觉走，去做你此刻该做的事情，这是对付欲望最好的方法。
总结一下，我们一定要学会，活好当下。不要为过去，所做的错事而懊悔，遗憾，浪费精力。也不要为未来而迷茫，担忧恐惧，浪费时间。每天清晨，要明确自己当天要具体做些什么事，每天睡前确保当天这几件事都做到了，这样就够了。同时对自己要高要求，做到了，如何奖励？做不到如何惩罚？严格执行。
，我当初，如果当天上网超过一个小时（当初每天规定无事不上网，上网最多不超过一小时），第二天会断网一天，你们谁能做到？
如果当天我没有学习听讲座，没有锻炼身体，第二天会饿自己一整天只喝水不吃饭，你们谁能做到？
永远坚信的就是这句话，做到才能得到，不去做，想再多学再多东西，看再多的帖子和讲座，全是浪费时间！
做任何事情，不仅仅是戒色，我们应该对自己高标准严要求（就像我一样），做任何事要比别人更快，做得更好。这样才能把事情做好，才能成功。如果你是在做连长，你要想着如何做好营长，你才能做好连长。你在为如何考试达到九十分的目标而努力，你考试自然就能及格。哪怕考试发挥失常，也没关系。好好想想，这段话，真正理解了做到了，你就是下一个高手了。
好吧，就说这些，希望能帮助大家，最后要提醒大家的是，真正的戒色成功要想越来越轻松，必然是一个系统工程，学习圣贤文化，锻炼身体，与人为善，无事不上网，一条都不能少。我对此有深深的理解，戒色它的本质是重新做人，改造我们的价值观和思维模式，而不只是简单改掉一个坏习惯。戒色仅靠单一的运动，单一的远离色情少上网，或者单一的念佛念咒，单一的行善放生做好事来实现。这样很难坚持下去，你每天同时用的方法越多，你的本领就越大，你的能力就越强，戒色就越轻松，所以一定是多方位全面的，每天功课去落实，这样才是戒色的上上策。
最后补充一句，做到就能得到！
祝大家早日成功戒除邪淫恶习！
光明蜘蛛
2017年5月15日
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