之前，我分享了五个王牌动作。
分别是平板杠铃卧推，引体向上，杠铃推举，杠铃深蹲，卷腹。
接下来我接着介绍
训练部位：背，臀，腿。
训练步骤
1.采用反手握式，双手与肩同宽，手臂自然下垂。弯曲膝盖和髋关节，下蹲。
2.保持脊椎笔直，肘关节保持稳定，垂直站立，将杠铃举至髋关节高度。
3.弯曲膝关节和髋关节将杠铃慢慢放回地面。
训练部位：胸，肱三头肌。
训练部位：背，肱二头肌。
训练部位：腹部。
训练部位：手臂。
王牌动作调动肌肉多，多属于复合关节运动。新手可以只做这些动作。训练老鸟也建议将这些动作安排进日常训练中。
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本文标题：健身王牌动作
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