（1）女儿快放学了，我在九点二十五分的时候，想起来看看有没有适合母亲穿的衣服，然后就多看了一会，这时候女儿回来了，女儿看到我我慵懒地躺在床上，手捧手机，她说，她好累，我接话，累了就休息，于是她就躺在床上，热烘烘的，鞋子也没换，这些让我的评判心出现了，同时升起了一丝丝自责。十分钟后，我关了手机，手捧一本书在看。这时候对她来说，我的脸色很难看，她逗我笑一笑，真心话，我笑不出来。她拿起我的手机好像要翻找什么，这时候我说放下手机。我的皮皮出现了，有些不开心。
昨晚她踹人了，还说了梦话，我的自责开始变得显性，我可以在她回来之前放下手机，保持看书的样子，她会有些不同的反应，我被要求笑的时候笑出来，结果可能又回不同。这是我今天要做的EFT疗法（我的自责）。
（2）我的办公桌上可以多一面镜子，做自我肯定练习使用。昨天的形体练习之后，现在背部很疼，就这样早上五点多就醒了，不会像从前那样拼命练习，决不允许懈怠，如今可以流动起来，换一个锻炼方式，让自己身体有一个缓冲期，这是燕子哪里学来的。自我的肯定也包括从日更里给自己点赞。
（3）回观一下，我有一蹴而就的想法。比如我决定培养自己的写作能力，我会把网撒的很大，企图这一张大网网住一切，然后我就无敌了。事实情况是，以健身为例，有简单好用的平甩功，有乐乐瑜伽，有瑞雪瑜伽，有跑步，散步，有圆圆形体，这些我都喜欢，每一个老师传递给我不同的经验，靠一个人的智慧可能不能打开我所有的盲区，那么就需要有主有次，平常多关注，多提问，这样知识才可以全方位。正是每一个人有自己的特长，他们的坚持为他们圈粉。而我的健身，需要有一种渠道，让自己坚持下来。
（4）跟母亲的连接中，母亲边看电视边跟我聊天，父亲顾着看电视，理都不理我一下，这种现象在我的原生家庭非常常见。根据种子法则，他们种下了不愿意陪伴的种子，这样他们很难获得我的陪伴，想要得到别人的陪伴，种下陪伴的种子。时刻保持觉知，觉醒，很好的习惯也很受用。
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