今晚我们医疗线的同事举办每年一次的圣诞party。
这样的聚会时刻，每个人心里都会有各种体验。因为在群体中，在相对集中的时间里，密集的发生着各种碰撞。仔细体会碰撞引起的个人情绪，说不定就能识别出自己的心理运行底色。比如我，今天就清晰的感受到了，我的自我攻击的运行模式。
聚会在一个轰趴馆举行。说是轰趴馆，其实就是一栋小别墅。客厅里的桌子是长条形的，两头放了两个海底捞火锅，中间是一条装满寿司的大船。到了开饭时间，大家嚷嚷着赶紧坐赶紧坐，我没有多想，就挨着一位老领导边坐下了。我平时很喜欢和这位领导交流，她是专门搞儿童心理学的，我想正好趁这个机会和她交流一下家源的事情。
突然听到我的直属领导叫我的名字：“薛玉玮，你让一下，让X主任坐那边。”“啊X主任快来，来这儿坐。”我招呼着，站起来才意识到，我坐的位置，正好在里面的正中央的位置。这在传统文化中，应该是“上座”。X主任是我们医院的老专家，领导不忍让她坐在靠边的位置，于是让我跟她换一下。
X主任客套着，坚持不坐，最后我的老领导靠里挪了一个位置，X主任坐在旁边。我挪到外面坐了下来。
这个时候，我的心情已经由欢欣愉快变为消沉自责了。
我自责自己“不长眼”，没有这方面的意识；又感觉会不会让领导认为我没有素质；接着生领导的气，小题大做，本来就是happy的时候围着桌子吃就是了分什么长幼。。。
我慢慢体会着我的自责，这是自我攻击啊，我意识到。看，当我遇到类似的时刻，我的心里运行模式就是自我攻击、自怨自艾。攻击自己的同时，必定会攻击别人，所以我生领导的气。
如果不能接受，那就重新定义。
一个人的情绪不是由事件引起的，而是由对事件的解读引起的。
那么，如果可以，我能怎么重新定义，重新解读这件事呢？
我内心里开始了自我对话。
“领导想表示对X主任的尊重之情，让我们换位置，只是他的一种表达方式而已，并没有其它的延伸意思。”
“领导这么说，是没把我当外人。”
“领导了解我的作风，他会理解我没有这方面的意识。”
“如果领导真的认为我没有素质，我能接受吗？”“啊不能。啊这件事情太难了。。。啊如果这件事体现出来的是没有素质，我确实是没有素质。”
“等等，只是偶尔一件座位的安排问题，怎么就与有没有素质联系在一起了呢？这是扩大化。是我自己的投射。”
就在这一对一答中，我的心，慢慢舒展起来。
当有升起负面情绪的时候，“真的是这样吗？”“用其它的角度怎么解释”慢慢儿的成为我的有意识。成长始于觉知，终于习惯。我们一时半会儿改变不了自己的心理运行模式，但把它识别出来，重新构建，亦能很好的提高我们自己的心理健康水平。
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