冰老师前几天给大家讲，瑜伽练习有三个方面，一个是要在一个体式里面待一会儿
体式一，双膝90度，右手侧平举，左手抬起，眼睛瞄准左手，左手同时往右边侧举，身体打包，股骨撑起胸椎，下方腿压住大转子，身体往前倾。回来的时候了，肚子先回。
体式二，猫式，压脚背，双手撑起胸骨，双肩往后平移，然后骨盆前移，做呼吸，往骶骨的方向吸气，然后放松。
体式三，肩和髋轻易对策，移动的方法是，双手撑住，双臂紧紧按住地板，双腿轻轻抬起，打包同向平移，
冰老师前几天给大家讲，瑜伽练习有三个方面，一个是要在一个体式里面待一会儿
体式一，双膝90度，右手侧平举，左手抬起，眼睛瞄准左手，左手同时往右边侧举，身体打包，股骨撑起胸椎，下方腿压住大转子，身体往前倾。回来的时候了，肚子先回。
体式二，猫式，压脚背，双手撑起胸骨，双肩往后平移，然后骨盆前移，做呼吸，往骶骨的方向吸气，然后放松。
体式三，肩和髋轻易对策，移动的方法是，双手撑住，双臂紧紧按住地板，双腿轻轻抬起，打包同向平移，
本文标题：瑜伽练习体式记录
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