改写:在心理咨询师的陪伴和跟随中,来访者的心理公式得到潜移默化的升级,,但这需要一个过程。如果想要尽快修改心理公式,可以用改写的方式。但要注意改写公式存在一定风险,有时候不一定改写后的行为模式是最优解,可能会让来访者面临更大的困境。除非,这条心理公式已经直接危害到生命健康才建议改写。还有一种方式是通过心理剧的方式,让来访者参与其中,在故事结局的地方进行积极修改。
改写的步骤:
- 呼吸放松,让梦者进入放松意识,进入潜意识的恍惚状态
- 通过自由联想重新进入梦境
- 体会在梦中做出一种行为后的感受和情绪,并鼓励其表达出来
- 再让其体会另一种行为并让其体会和感受,鼓励表达出来
- 当梦者直面困境的时候,再让其体会成功的感受
- 唤醒,回归现实
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