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带着觉察早睡,开启美妙人生

带着觉察早睡,开启美妙人生

作者: 李燕liy | 来源:发表于2018-12-22 18:49 被阅读89次

          我觉得2018年最棒的一件事情就是通过网络结识了妙妙老师,深深被她的魅力所征服,跟随着一起践行早睡1.0,早睡2.0以及后来的321早睡团(3只青蛙,2个系统,1个目标)。每年我会给我当年最大帮助的人写贺卡,今年两个人,妙妙老师就是其中一个。

           我不记得我最早参加早睡1.0的目的,1.0结束后,我还在犹豫是否要加入,妙妙老师跟我联系,还建议我担任小组长。参加早睡2.0的目的就是要固化我的早睡,让他成为像洗脸、刷牙那种习惯一样。后来又有了321,好棒,这些不都是已经养成早睡习惯的我正需要的嘛,毫不犹豫的加入。曾经我在321招募文件下留言说,我需要很多个321,妙妙老师回复我说,我会一直陪伴,让我觉得好暖。有人陪伴的感觉很棒,睡眠团就是这么个互相陪伴的集体。

    混沌的睡眠情况

    在参加早睡之前,自己绝大部分的时候还是能早睡,但是睡觉的时间就是根据自己每晚的事情来决定,有早有晚,偶尔碰上自己喜欢的小说,还有可能到1、2点才睡觉,几乎是没有什么规律的一种状态。睡前没有觉察,经常会发生一些应急的事情,导致一些比较重要的事情没有做完,心情不好,甚至可能跟孩子发脾气,对于自己的睡眠质量也懵懵懂懂,没有关注过,也不知道有人研究睡眠研究的很深入,用节律系统可以帮助人睡的更好等等,而不仅仅是要多睡早睡。 

    带着不情愿开始践行

    2.0的营规很长,有要做“三事一会”(列睡前清单、睡眠软件监测、睡眠检视和每周日早会),睡眠基金的扣减标准、优秀践行者评选等等。在人员设置方面也有好多,组长、组秘、轮值组长等等。其实刚看到营规看的头发麻,自己心里犯嘀咕,有必要这么麻烦吗?在正式开始前,我看到很多人跟我一样向妙妙老师提出意见,说太麻烦了而且可能涉及自己的隐私。但是妙妙老师让大家先做,然后再调整。带着不情愿,我和“一带一路”组开始践行。

    呆呆做,带来了收获与惊喜

    不管怎样,既然决心参加这个团体,就认真按照规定来做,不仅是对组织的尊重也是对自己选择的尊重。走到结营这一天,收获满满。

    Get到更多的技能。在2.0我学会了使用石墨文档(这个后来我也用到321训练营中)、知道了金数据,从每周晨会的分享中学习了关于睡眠周期、身体节律等等这些新知。

    认识了很多能量体。前两周的组秘薇薇,在开营之后立即跟我电话联系,沟通关于如何统计、如何更好的开展轮值组长的工作等等。桂燕自己是个易效能的教练,自己好多干货,都无私的在群里风险,一开始用金数据的时候,不厌其烦的教我们。还有其他小伙伴,那么的支持、给力,在我们更换打卡工具的时候,虽然不理解,还是选择相信我们,轮值组长工作也是积极参与,晨会分享也是精心准备,自己举办晨会时,分享嘉宾是自己组员担任,还有很多,数不过来。感恩我们“一带一路”组的各位小伙伴,每个人都那么优秀和充满正能量,他们的主动分享和积极承担,让我体会到网络那端的朋友的温暖,跟这些人在一起,自己不正能量都不好意思。

    呆呆做,睡得越来越好。关于列睡前清单我一开始是不喜欢的,甚至是反感的,后来几次晨会上,有伙伴说列清单有多好,给自己多大的帮助,听完之后,我就告诉发生这件事的人就是我,给自己做心理建设,所以我就每天认认真真的列清单,大概过了2个月,我真的体验到清单的好处,列清单让自己知道每天睡前需要做什么,而且每天在列的过程中,学会了反思和删减?慢慢的我比较固化了自己睡前要做的事情(带娃,洗漱,看书和记录),这样让我自己在带孩子的过程中也更加的高品质,全身心的跟她一起做手工,做游戏,彼此之间的情绪也好了很多。身体的节律也慢慢的适应了这种节奏,对于自己的入睡也有帮助。

    每周日的早会,不仅可以听到妙妙老师的精彩分享,还能与所有的伙伴有更深入的沟通,连结也更强了。慢慢的做下来,真的发现,每一项对我们养成早睡早起,提高自己的精力都有很多的帮助。周会增加了我们了连接,让我们知道我们是一群人,我遇到的问题别人也遇到,我就不会那么孤单;清单让我身体找到睡前的节律;检视让我调整自己的睡眠环境,睡得更好。轮值组长机制让我们每个伙伴能够更能体谅他人,也能更好的践行。

    2.0践行即将结束,自己用了200天养成了早睡早起的习惯,这是我2018年最大的收获,

    这是一个进入就不想离开的平台,我想继续参加3.0.........n.0。同时也希望能够跟深入的践行反思与月度检视、晨间日记等等工具。

    一个人走的快,一群人走的远。感恩2018遇见,2019会越来越好!

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