2018-07-07

2018-07-07

一、早睡早起：早起打卡已172天，从参加189期开始一直努力保持早睡早起，从5月份开始一般是晚十点或十一点前睡觉，早上五点准时醒，现在五点多醒来成为自然状态。

这个月目标晚10点前必须睡觉

二、关于运动:6月跑五公里没坚持好，前面基本保证每周三次跑五公里，后来膝盖受伤，每天早起瑜伽或者走步，坚持适度锻炼。

这个月开始调整做深蹲运动➕跑步

三、家庭亲子

6月底工作进行调整，晚上再回家时间利用率高了，给孩子做晚饭，做她喜欢吃的食物！周末值班时，我忙的一天未回家，很欣慰孩子们自己做的饭，老大11岁可以给弟弟做炒土豆丝，自制薯片，鸡蛋饼、水果沙拉等食物，两人一起看书，一天下来独处的很好！晚上回去我们一起做饭，遛弯儿，一起背古诗

四、工作

1、将番茄工作法运用到工作中，一天定4-6个番茄钟，使自己工作更高效。

2、每天已养成写晨间日记的习惯。每日三只青蛙，尽快克服自己的弱点，每日反思排程，使思路更清晰。

3、周检视与月度检视更让我意识到反思的力量很强大，有反思才有进步。没有反思的人生不值得过！

4、逐步完善自己，善于与人交际。愈来愈觉得沟通是一门艺术，学会适当地表达自己的观点。

五、关于学习这个月税费基本上会算，一周听一本樊登读书会的书，受益颇深。

六、反思6月目标走到中途有所调整，发现自己缺乏执行力，学习没做到举一反三。7月吸取经验多学习多反思多实践