孩子选择运动项目，参考适龄性很重要。
孩子身体的各种器官，正处在发育时期，某些运动，譬如拔河、举重、长跑、扳手腕、倒立...等，过早的让孩子接触，不但起不了锻炼的作用，还会适得其反...
等孩子年龄到了，大运动能力能跟上了，再学会更合适！
下面，列出4项常见的，孩子们不宜过早进行的运动，宝爸宝妈，在给孩子挑选运动项目时，要结合考虑适龄性！
过早学习长跑
长跑属于典型的撞击运动，
对人体各关节的冲击力度很高。
6岁以下的儿童，身体在发育，骨骼弹性大，硬度小，做运动时间过长、运动强度大的运动，容易引起骨骼变形受伤。尤其在坚硬的地面上进行长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，会影响孩子长个子。
长跑是一项心脏负荷运动，过早开展，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱。经常参加能耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。
过早学习轮滑
轮滑是一项需要腿部和脚踝力量的运动
一般来讲，低于3周岁的幼儿腿部、脚部的力量太弱，无法借助轮滑鞋，控制好身体平衡重心。
轮滑鞋有一定的重量，穿着轮滑鞋，会增加幼儿的腿部负担，一定程度上影响身体的发育。
3周岁以下的幼儿沟通及理解能力有限，很难掌握正确的滑行技巧和安全保护动作，因而在做运动时存在很多不安全因素。
由于单排轮滑时，孩子的腿很容易往外撇，而孩子骨骼尚未发育成熟，长期受力不均匀下去，很有可能导致腿形不正。
3-4岁开始更好
☑ 等孩子4岁，肌肉力量符合练习轮滑的条件了，可以为孩子找专门的教练进行训练。
☑ 在练习前做足充分的热身准备，完成后做放松训练，将损伤的概率大大降低。
☑ 建议初练者滑5至10分钟就休息一会儿，熟练的孩子总滑行时间控制在30至40分钟左右。
☑ 轮滑难免摔倒，开展运动时，成套的护具务必佩戴好。
过早学习游泳
游泳是一项需要心肺功能相对完善的运动
美国小儿科研究院的研究结果表明，4岁以下儿童由于身体发育情况，还不适合接受游泳训练，因此不宜过早地开始学习游泳。
当然，这里的游泳不是指婴幼儿的玩水式游泳，而是真正的“游泳”。研究认为：
游泳需要体力、呼吸等各个系统的密切配合，对于孩子的体能也是一种考验。
5岁开始更好
☑ 孩子5岁后，心肺功能发育得相对完善，体能上也能够满足游泳的需求量，等到这个时候再开始学习游泳是比较合适的选择。
过早学习舞蹈
舞蹈是一项对柔韧性要求高，
并且需要反复训练的运动。
处于生长期的儿童，下肢比上肢发育要晚，脊柱发育更晚。对腰部进行局部训练过多，会影响他们脊柱正常的生长发育，训练不当甚至会发生变形。
各个器官还没有发育成熟，骨骼，肌肉等还非常稚嫩，过大的外力和较长时间的作用下，关节的牢固性较差，容易脱臼。过量的负荷会影响骨长的增长，影响孩子长高。
超负荷的、超前的、单一的训练，是一种拔苗助长的做法，不仅达不到预期的效果，反而会给孩子的身体造成伤害。
什么时候练跳舞更好
☑3-6岁之前是兴趣的保护期：
这个年龄主要目的是，让舞蹈开发孩子想象力和创造力最好的时候，在幼儿园可以进行适当的舞蹈启蒙。
☑ 7-14岁的儿童期：
可以适当参加一些她可以接受技巧和软度训练。
☑ 15-18岁青年：
如果走专业，可以吃点苦往高、精、尖 发展。
为了能让孩子得到，更好更恰当的运动锻炼，在这为大家罗列了一些，常见运动训练最佳年龄时间表：
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