易胖体质

        易胖体质是和以下几个方面有着重要的联系：

        第一个就是肌肉含量少。大家在现实生活中有没有遇到这样的情况。一个a和b这两个人她都是体重。相对于肥胖的人那app外表看起来胖很多。但是体重却没有b，这个人重，其实原因就在于。b的肌肉含量比a高那b这个人就是脂肪含量高，也就虚胖。所以说她更容易胖吃一点就胖。

        第二个就是熬夜，熬夜的话，它容易使我们的体内激素紊乱瘦素减少，所以说容易导致肥胖。

        第三个导致胖体质的就是基础代谢率低，那基础代谢率的高低，可以说是影响易胖体质的一个非常重要的因素。基础代谢率简单来说就是身体维持生命所有器官活动消耗能量。换句话说，一个人一天什么都不干，他身体细胞活动所消耗的能量，实际上，基础代谢，使我们身体消耗热量的最大的来源。像很多人她减肥呀，会采取节食的方法，那节食对基础代谢的伤害是致命的。节食让你摄入热量突然降低身体认为你会遇到危险，于是开启了保护的机制，就尝试降低基础代谢。也许节食一段时间后，体重确实下降了。但是，一但你开始恢复正常的饮食身体就会开启补偿的模式。并且已经降低基础代谢无法在短期时间内恢复，所以说节食会降低基础代谢，加剧易胖体质。

        第四个导致易胖体质的原因就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗形成的原因非常的复杂，包括遗传因素和环境因素遗传因素，包括遗传缺陷和基因突变等等。那肥胖吸烟及缺乏运动都可以归结为环境因素。其中肥胖是导致胰岛素最常见的原因。很多体型肥胖者都会存在不同程度的胰岛素抵抗现象。

有很多原因导致，胰岛素抵抗，比如说暴饮暴食，比如说吃了太多精细的米面，比如说不运动，都会共同导致胰岛素抵抗。你打算抵抗和肥胖有是恶性循环的过程，胰岛素，他不仅是体内唯一的降糖激素，它还有促进蛋白质脂肪糖原合成的重要作用，肥胖会促进胰岛素抵抗的发生，那么机体为了代偿胰岛素的功能，就必须分泌更多的胰岛素。而由于机体的敏感性，现在已经下降了大量的胰岛素不能被充分利用。此时胰岛素就会囤积在血液中形成高胰岛素血症。高胰岛素血症有进一步促进脂肪的合成加剧，肥胖。所以说他是一个互为因果的恶性循环。

胰岛素抵抗的肥胖者需要面对的一个很重要的问题，就是发生胰岛素抵抗的时候胰岛素分泌会越来越多，二姨岛素是将糖转化成脂肪，然后储存起来，它分泌的越多合成脂肪的能力就越强。

那究竟怎么去判断一个人到底是否存在胰岛素抵抗一个就是看他的腰围。那我们女性的腰围不能超过八十厘米，男性的腰围不能超过九十厘米。如果超过了那他那就说明他多多少少会存在胰岛素抵抗。这是一个判断方法，另一个判断方法就是看它是否经常容易饿。为什么会这样说呢，如果一个人他经常饿的话。他一定是存在胰岛素抵抗因为什么。胰岛素抵抗的时候，他血液中的胰岛素已经多了形成高胰岛素血症了。其实你吃进去的食物，他会快速的啊，降低你的血糖。你的血糖降低了你是不是身体就会发出饥饿，信号儿像你身体求助，我饿了，我要吃东西。

那你吃得越多，胰岛素分泌就会越多胰岛素分泌越多，就会快速的降低血糖，你就越容易饿。越容易饿就会吃的更多，所以说这样是不是形成了一个恶性循环呀，所以说有胰岛素抵抗的人，他非常容易胖

有很多人啊，在减肥期间会发现自己经常遇到剪纸的平台期。甚至是体重会有上升，基础代谢率会降低吃的比别人少。但是体重下降的却比别人慢。除此之外呢，还会有各种其他微妙的症状，比如说长长的疲惫，嗜睡。头发和皮肤干燥粗糙会掉发。肌肉会酸痛会抽筋儿情绪比较低沉，消极。而且非常容易发火儿爱生气攻击性比较强，还会有记性很差反应特别慢。其实呀，如果你有以上这些。反应的话，你可能是得了一种内分泌的疾病，就是甲减影响易胖体质的第五个因素。

有很多人啊，从苗条的身材到肥胖的身材就是因为得了这个病甲状腺疾病。那我们先来简单的了解一下甲状腺，当别人和你提起的时候，你对他要有一个大致的认识，那什么是甲状腺。

甲状腺，她是我们人体最重要的内分泌器官，它位于我们颈部的甲状软骨下方。七国的脸庞呈现一个蝴蝶的形状。甲状腺有什么作用呢，其实甲状腺她几乎影响所有的生理过程。包括我们人体的生长发育代谢体温，心跳等等。

既然如此，他就和我们减肥有着非常重要的关系。因为甲状腺她调节我们的基础代谢。很大程度上决定了你躺着的时候消耗多少热量，换句话说，同样的两个人。一个人是甲状腺机能减退的。他的基础代谢是一千二百大卡。另一个人甲状腺正常，基础代谢是一千七百大卡。那每天的差距就是五百大卡。所以说甲减就是传说中的喝凉水都胖的易胖体质。

我们每一个人都应该关心我们的甲状腺。因为世界上有百分之六十的人都不知道自己患有甲状腺疾病。你们现在患甲状腺疾病的概率要比男性大五到八倍。大部分甲状腺功能会伴随一生不能被治愈。尤其是四十岁以上的朋友们。一定要去做一下这方面滴检查检查一下甲功七项，有的医院有甲功五项也是可以的。

大致的了解了甲状腺在哪里，他是什么样子，它有什么作用，那我们再来说甲减。贾姐又叫做甲状腺机能减退症。其实这是一种常见的内分泌疾病，简单的来说就是你甲状腺坏了，分泌不了足够的甲状腺激素来帮助你调节生理效应。

甲减的人身体就好像一个机灵电器。体温下降了，还特别省电。所以说基础代谢率变低，很多人就开始莫名其妙的发胖了。

那有了甲减的人群还能减肥吗，答案是，当然可以减。但是速度确实是比甲状腺功能正常的人慢一些，减肥过程中无法彻底修复改善你的加减。想我曾经指导过的一个客户，他有七年的加减是一个七年甲减的患者。我帮助他成功减肥后，虽然t3t4有上升药量。也减少了，但是始终没有办法彻底修复她的甲状腺。没有办法彻底帮他恢复正常

导致甲减的病因有很多,因为甲减是一个特别复杂的内分泌疾病，原因有太多太多了，第一个像桥本甲状腺炎，他是最常见最常见的病因。用于食物不耐受和炎症导致自身免疫系统疾病。

第二个就是缺点就会引起加减这个大家很容易理解。想产后的甲状腺炎也会导致。接下来这种大家应该很熟悉很常见指导客户中一定会遇到过。就是经过甲亢治疗啊，切除过多的甲状腺吃大量的优甲，乐。最终有甲亢导致了加减。

还有一些像先天疾病下丘脑病变，在这里呀，我就不过多陈述。除了以上的原因为呢，容易引起甲减。最容易被我们忽略的一个原因就是各种压力，没一点压力都像是抽在甲状腺身上的小鞭子，逼着他加班加点来支撑你焦躁不安的身体。如果我们长期处于慢性的压力下就会导致压力荷尔蒙皮质醇分泌升高。大家可以去网上搜一搜满月脸你就知道皮质醇总泛滥是一个多么糟糕的状况。

为了保护好我们的甲状腺，我亲爱的家人们，你们应该在生活中作出以下的调整。第一个就是减少血糖的震荡。什么意思呀，就是减少血糖的一个快速的拨动。那我之前在课程中也多次讲过怎么做呢，就是低碳水饮食对不对，这样的就可以使我们匹配的腺体，有空去调整。第二个就是减压，为自己减少一些压力，第三个就是科学补点货检点。点呀，他是合成甲状腺素必不可少的元素，到底要不要补点是因人而异的。不吃点会得大脖子病这句话是不假，但同时应注意，如果自身。是电充足者锅凉薄点反而会加重加减。最好的方法就是去医院做一个六点的检查来看看自己。

来看看自己。是否真的缺点。如果缺点我们在饮食中就应该多摄入一些。海鲜海产品，海带，紫菜等食物。第四个。就是要减少身体的炎症，身体的炎症会加重我们甲状腺素抵抗导致甲减的恶化。所以说降低碳水化合物吃一些好的油脂补充我们一个脂肪酸也是非常重要的环节。第五个就是定期检查。尤其是对于甲减高发的女性建议每年进行一次甲状腺的检查。

改善我们的易胖体质，就要做到以下几点，第一个就是补充充足的水分。减肥的关键还是在于减掉脂肪同时呢，又不减去水分维持我们体内水的含量。而保持充足的饮水量就能够帮助我们。保持体内新陈代谢的稳定啊，减少饥饿，避免摄入过多的热量。第二个就是增加肌肉量提高基础代谢，我们咔寿在这方面做的。可以说是非常的好，是其他方法。永远无法比拟的。

同等重量的肌肉和脂肪肌肉的体积永远小于脂肪。那消耗的热量却永远高于脂肪，事实上啊，肌肉组织是消耗热量的第一大户。在代谢基础率中占到百分之四十左右的比例。所以说我们经常锻炼一下，那么。肌肉含量高的人比松松软软，没有多少肌肉含量的人基础代谢率要高上很多。

同时呢，我们要注意适当的给自己减少压力。当我们去发泄自己的情感的时候，绝对不仅仅只有吃这一种方法。我们可以选择。跑步健身啊，游泳登山，画画唱歌，旅行，甚至是睡一觉都比暴饮暴食效果要好。暴饮暴食，它带来的只是一时的。满足感，吃完了之后又要陷入。又要长肉的，这样的困扰，所以说我们大家培养一个自己的小爱好。调节心情保护我们的甲状腺。然后呢，又能保持很好的身材，一举多得。

同时呢，我们要注意适当的给自己减少压力。当我们去发泄自己的情感的时候，绝对不仅仅只有吃这一种方法。我们可以选择。跑步健身啊，游泳登山，画画唱歌，旅行，甚至是睡一觉都比暴饮暴食效果要好。暴饮暴食，它带来的只是一时的。满足感，吃完了之后又要陷入。又要长肉的，这样的困扰，所以说我们大家培养一个自己的小爱好。调节心情保护我们的甲状腺。然后呢，又能保持很好的身材，一举多得。

因为我最近就收到一些代理的反馈啊，问我说客户的体重啊，脂肪不容易下降。而且内脏脂肪还上升了。最后我们找到原因就是。他每天都是十二点以后才睡觉，那这样的话很容易导致我们兼职效果不理想。

很多的肥胖者呀，都说自己是易胖体质，其实没有真正意义上的易胖体质。那这只不过是给你自己的懒惰找一种借口，我们通过合理的饮食科学的减脂，一定会把你肥胖的身体科学健康安全的减下来。虽然说有时候速度确实会比别人慢一些。但是只要我们坚持到底，一定会战胜脂肪。重回健康美丽的身材

易胖体质