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如何远离“理论强迫”

如何远离“理论强迫”

作者: 强迫症咨询师木木 | 来源:发表于2020-08-25 17:15 被阅读0次

朋友们都知道,森田疗法的核心其实就是八个字“顺其自然,为所当为”。

仅从字面上来讲是非常好理解的——不要试图去掌握你的焦虑情绪,任其自生自灭,我们只需要做自己该做的事情去。

一些朋友在实践之初,也体会到了疗法的真谛,能够逐渐地让自己脱离症状的束缚,明白接纳一切的道理,使他的自信心大增。

但就在这个时候,问题又来了。

一些朋友经常会问我:到底怎样才叫做为所当为呢?我这样做是不是顺其自然呢?我做对了吗?万一不对,不就白实践了吗?

其实,我想借用一句玩笑说:“你以为你以为的真的是你以为的吗?”

为什么你会产生这种想法?因为你已经不知不觉地上了强迫症的当了。

你又在做强迫思维了。仔细考虑下,是不是?

因为你的大脑已经习惯了错误的思维模式,很难一时间就改变过来。

所以,这就是强迫症难以治愈的原因之一,就是你经常难以分辨症状的出现。

其实这不怪患者,让一个人去分辨自己的对与错本身就是很难的,要是能轻易分辨就不会得病了。

但是,我要告诉大家一个非常简单的方法,看你做没做到这八个字的关键。

那就是,你可以暂时抛开你聚焦的问题,问问自己:“那一刻你有没有活在当下,做你该做的事”。

比如你正要去买菜。那么,你是在去买菜的路上吗?还是被束缚在家里了?

如果你正在和朋友聊天。那么,你投入到其中了吗?还是你已经不知不觉地沉浸到自己的意识中了?

如果没有活在当下,而是在考虑自己做的对不对,有没有按要求做到位,哪怕只是片刻,那么你就是在理论强迫,就是在自欺欺人。

你一旦意识到自己的问题,需要做的就是,马上为所当为。

通俗地讲,就是,别想了,爱咋咋地,快干点正事去!

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