朋友们都知道，森田疗法的核心其实就是八个字“顺其自然，为所当为”。
仅从字面上来讲是非常好理解的——不要试图去掌握你的焦虑情绪，任其自生自灭，我们只需要做自己该做的事情去。
一些朋友在实践之初，也体会到了疗法的真谛，能够逐渐地让自己脱离症状的束缚，明白接纳一切的道理，使他的自信心大增。
但就在这个时候，问题又来了。
一些朋友经常会问我，到底怎样才叫做为所当为呢？
我这样做是不是顺其自然呢？
我做对了吗？
万一不对，不就白实践了吗？
其实，我想借用一句玩笑说：“你以为你以为的真的是你以为的吗？”
为什么你会产生这种想法？
因为你已经不知不觉地上了强迫症的当了。
你又在做强迫思维了。
仔细考虑下，是不是？
因为你的大脑已经习惯了错误的思维模式，很难一时间就改变过来。
所以，这就是强迫症难以治愈的原因之一，就是你经常难以分辨症状的出现。
其实这不怪患者，让一个人去分辨自己的对与错本身就是很难的，要是能轻易分辨就不会得病了。
但是，我要告诉大家一个非常简单的方法，看你做没做到这八个字的关键。
那就是，你可以暂时抛开你聚焦的问题，问问自己：“那一刻你有没有活在当下，做你该做的事”。
比如你正要去买菜。那么，你是在去买菜的路上吗？还是被束缚在家里了？
如果你正在和朋友聊天。那么，你投入到其中了吗？还是你已经不知不觉地沉浸到自己的意识中了？
如果没有活在当下，而是在考虑自己做的对不对，有没有按要求做到位，哪怕只是片刻，那么你就是在理论强迫，就是在自欺欺人。
你一旦意识到自己的问题，需要做的就是，马上为所当为。
通俗地讲，就是，别想了，爱咋咋地，快干点正事去！
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