核聚进步本#第二阶段打怪升级之旅

核聚进步本#第二阶段打怪升级之旅

之前有整理过核聚进步本实战15天的记录感悟，下面是第二个15天的整理，接下来还会有第三个15天实战记录公布。

实战核聚进步本已经颠覆了我很多以往对学习的认知，一个月的洗礼足以让自己进化成了另外一个物种，下面依然是两万多字的篇幅，看完需要40分钟左右。

希望我的经历对你也有启发，因为我有这个信心，相信我，你并不孤独。

如果你没看过第一个15天的实战记录，请点击链接：https://www.jianshu.com/p/0798b27fb1d3

因为看完第一个15天再看第二个15天会更有感觉，字里行间有我的失败教训也有我升级进化后的喜悦，即使一个月对于人生来说只是一个小片段，很短，但对人生的走向其实也会起到关键性的作用。

这是一个最好的时代也是一个最坏的时代，我是相信普通人也能通过正确的方法做正确的事情，然后实现个体崛起。

人生是一场打怪升级的游戏，下面请欣赏我是如何一点一滴成长进化的。

2018.3.22周四
Day16核聚进步本检验

过程数据：
进步本记录用时254分钟，复习158分钟，总计412分钟，约7小时

感悟总结：
今天19:05就完成了以上约7小时的训练，比昨天提前了1小时左右，因为今天打算用更多的时间写21天核聚进步本实战方案。

这两天的感觉很大程度上是一种内心的踏实平静，虽然今天和昨天每天仅写了3页进步本，远不及刚开始用进步本的时候写个七八页。

但是这就是我暂时写进步本的能力圈，我能达到学习的底线，让自己写在进步本上的内容也搬进脑子里面，复习和不复习差别真的很大，检验自己掌握咋样，看自己对某个知识点的回忆反应速度可以作为一个指标，是卡了很久才想起来，还是条件反射般的回忆起来都是不同的。

坐在图书馆训练的时候偶然听到已经考研的同学在准备复试，想到他们在为了读研究生而学习，而我却是在为了补考学习，有一种落差感，或许这就是差别吧，我幸运在于遇到核聚进步本，可以把这次备考当做一次技能的训练，因为知识或许会忘记，但是技能会越来越熟练。

其实去年12月初从北京实习结束回来后，我就产生了考研的想法，因为我不想做当时电话销售类似的工作，看到那些已经是在公司呆了两三年，口才很好，销售技能很棒，月薪也经常上万的“前辈”，很优秀，但那不是我想要的，我想通过考研换一种生活方式。

后来我也咨询了一些考研的朋友，考完研的以及从普通学校考上北大研究生的朋友，自己也上网查询关于考研的优劣等等，今天还在核聚老师发的动态里面看到有朋友通过用进步本的方式备考，一个考上了华科，一个考上了清华。

然后我在宿舍感叹，人和人的差别真的很大……舍友突然对我说，“那你也考研啊”，我说，“不考”，因为我没想清楚自己为什么要考研，从我去年实习离职后，关于考研的事情想了很多，但很关键的一点就是我没想清楚为什么要考研，如果这点没想清楚，即使奔赴考研之路也容易半途而废，既知结果何必“冒险”，人生之路也不是仅有考研。

其实还有一个很现实的原因，我不想再消耗父母了，当我产生考研想法和他们说的时候，老妈对我说的最多的话是，“你自己做决定，不后悔就行。”若是想考他们会支持我，内心很感到，但除非我想清楚为什么要考研，否则不会轻易的去做一件事。

现在是一个终身学习的时代，不管是读研究生还是步入职场，依然会做一个终身学习者。

人生是一场修行，每个人走的路不一样而已。

2018.3.21周五
Day17核聚进步本检验

过程数据：
写进步本用时136分钟，复习用时166分钟，总计302分钟，约5小时

感悟总结：
今天下午17点11分结束了战斗，主要是把前面几天学的5个章节内容都用问题的形式整理在一起，然后不看答案，检验自己是否能回答这些问题，也就是“复习”。

不复习真的会忘，今天产生一个个人觉得搞笑的事情就是，一边内心感叹，记住的东西这么容易忘记真特么残酷，一边内心了然，这是必经阶段，忘了复习就好了，这个就是技巧，捂脸！

因为一个想法，产生一个方案，因为一个方案，接下来将与更多同行者一起使用核聚进步本精进。所以这两天在自己实战之余，总是在思考，用什么样的方式能够帮助更多人成长进步。

昨天晚上和核聚老师交流，我说自己每次组织活动都有一个发心，即哪怕一次活动仅帮助一个人成长改变也是一件很有意义的事情，正如老师花了48小时写自己高考逆袭的故事在评论区说哪怕影响一个人变得更好，他的付出也是有意义的，于我也是如此。

核聚老师说：

“人生中任何一个片段经历，拿出来仔细回味，都会发现其中无穷的内涵。足够牛的人，能从这些经历，即便它可能是非常糟糕，非常顺利，非常失败，非常成功，非常曲折，非常平淡的经历中，提炼出生命之光，它会照亮我们的道路。那道路，包含久远的过去，也通向未知的远方，当然更重要的是我们此刻脚下所踩着的大地。”

我希望21天核聚进步本实战活动这个小片段经历，能够成为真正想获得成长进步的战友的一段宝贵的回忆，因为有了互联网，我与许多“陌生但又熟悉”的战友链接在一起，很开心也很感动能够从大家的生命中走过，或许是偶遇，但我更加觉得这是之前修来的缘分。

期待未来的21天和一群同样追求成长进步的战友一起进行人生的修行！

2018.3.24周六
Day18核聚进步本检验

过程数据：
写进步本用时186分钟，复习用时136分钟，总计322分钟，约5小时

感悟总结：
昨天主要是复习前面所学，今天来图书馆的第一件事就是拿出题目做，进行进步本第三个环节检验，到底自己掌握了哪些，哪些没有掌握，做题目就可以检验出来，然后把自己不会的，做错的全部搬到了进步本里面。

接下来开辟新领域的学习，实操进步本第一个步骤记录自己学到的东西，记在本子上作为潜在的进步。接下来就是记录+复习两个环节的反复实践，因为必须直面的一个残酷就是，学会了的东西，记住了的东西，可是很容易遗忘，唯有复习来与遗忘作斗争。

昨天晚上将【21天核聚进步本实战】招募文章发出来，到今天已经有二十多位战友报名参加了活动，我很激动也很感动。

激动在于原来有很多和我一样愿意追求成长进步的人，感动在于二十多位战友对我的信任和支持。

我想唯有能报答大家的方式是行动了。晚上我把自己打印出来的核聚老师写的高考逆袭文章，只字不差的阅读了一遍，与之前不同的是，这一次阅读，我一边圈圈点点一边做标记，用时一个多小时，之前仅仅是阅读用时半个小时，且接下来核聚老师这篇文章我还会反复的看，标记。

为什么我要这样做？

核聚老师说：

“教，其实是最好的学习方法之一。如同，在教别人的时候，我们会在大脑中进行高强度的思维加工，不但对所学内容进行了复习巩固，更重要的是让所学的知识，方法和技能更加灵活。而且教别人，会增加自己的心理能量。谁做谁知道。”

这次组织活动，大家学习实战的目的都不同，比如有的希望在“拆书”方面精进，有的希望练习微笑为了找个好工作，有的希望提高自己的分数，有的希望提高英语等等，但是我们唯一不变的本质目标就是进步。

我希望核聚老师发明的进步本技术，开发的自强学习法能够帮助到大家在各自的领域有所精进。

然而今天在和一部分战友交流的时候，我发现对方提的问题，其实核聚老师在高考逆袭这篇文章已经说的很清楚了，比如高考时间紧，有那么多课，那么多题要做等等，哪有时间做进步本等等，希望我能帮忙指点一下，不想打扰核聚老师什么的，其实核聚老师在文章有写解药，比如下面这段：

“我发现，在学习进步这件事情上，在一天的所有活动中，只有进步这件事是最重要的，其他的根本不重要，甚至是假的。我们以为听课，做作业，看参考书，是学习。但这些方法能让自己进步。其实，不一定。”

这段话明确的表明了，进步是最重要的，你看书刷题听课什么的仅仅是方式，做这些的目的是为了有进步，如果没有进步，那么所做的这些都白费了。

比如曾经做错的题目是否从头到底的掌握了，如果没有把握住，那么你刷再多的题，下次遇到类似的依然错，这样没有进步的行为有何意义，我在高三就做了很多和进步无关的事情，比如盲目的刷题，却不问自己的收获和进步。

但我又想到人和人是不同的，对同一段文字，不同人的理解都不一样，所以有的人如获至宝，而有的人依然存在困惑，为何会有如差别？因为每个人的认知不一样。

那么在这次实战的过程中，我会陪着参与活动的战友一起实践，同时会和大家分享我对核聚老师高考逆袭长文的一些理解，目的是希望战友“读我的文字拆解，悟自己的实战经历”，也即知行合一！

《学到欲罢不能：我的史诗般的高考逆袭路》看似老师写的自己从初中到高中到逆袭的经历，其实从文章最后的部分，比如他说：

“即便我不读大学，我也懂得了如何把一件事做的越来越好。此时，唯一的差别是，高考印证了此前我所体验到的人生道理以及学习的法则。”

老师是在通过高考经历给我们传授人生重要的道理以及学习的法则，这个才是最重要的，用法则去指导我们的实践，这也是接下来我要做的事情，即用核聚老师传授的道理和法则去指导自己实践，同时分享出来帮助在实战的战友实践，一起通过行动来迭代，升级认知！

战友们，一起加油，21天核聚进步本实战，我们一起勇猛精进！

2018.3.25周日
Day19核聚进步本检验

过程数据：
写进步本用时236分钟，复习用时101分钟，总计337分钟，约5.5小时

感悟总结：
今天在实战过程中有一个感受就是，一边背一边想哭，还好眼泪没掉下来，因为在背几个概念的时候，背了又忘了，而且比之前忘得更快，似乎有一种当初21天暴力突破英语残酷训练的感觉，直到自己重复的次数增加，拿下之后，才敢舒口气，明天还要复习！

这两天组织活动，一直在核聚老师的四个社群刷屏，如果给老师以及给群里的战友带来不便，我感到非常的抱歉，这样做的目的也是希望多影响一些人参与活动，去实战进步本！

我们知道很多大道理，但是真正去做，持续做，正确做的人不多，我希望这次活动能帮助参与活动的战友进步，当然我也会努力提升心法，让自己变得更加自律，去在自己的能力圈范围内帮助更多朋友，践行“教是最好的学”。

再次感谢核聚老师，感谢参与21天核聚进步本实战的战友对我的信任和支持，感谢社群所有战友对我的包容和理解，谢谢你们！

2018.3.26周日
Day20核聚进步本检验

过程数据：
写进步本用时0分钟，复习用时290分钟，总计290分钟，约5小时

感悟总结：
今天主要是通过口头背诵复习之前学习的食品微生物的章节，总计是20页进步本，重新背了一遍，感觉就是发现之前有的记得清楚的地方今天背诵的时候，发现忘了然后继续复习，但有的之前记不住后来重复记住了，今天再复习发现能有反应回忆出来。

然后把核聚老师写的《01什么是进步本》文章重新看了一遍，作为对照。老师在写“如何复习”这个环节的时候，说到两点

第一，必须周期性复习，标准是固定的：完整、清晰的记住、并熟练化。

第二，必须动手复习，题目得重做，背文章得在纸上默写出来，然后进行对照纠错。总之知识性的内容要通过默写来复习。

对比我今天的行为，仅仅是做到了口头背诵，发现忘了立即复习重新背诵，背完后再看原文对照，而没有做到老师在进步本文章中所说的“必须动手复习。”

核聚老师说学习的常态是发现自己记住的东西，实际上并没记住，发现自己会做的题目，实际上又忘记了，发现自己已经理解的内容，实际上还有许多模糊之处。

确实，我今天在背诵之前短期记住的知识时，就发现有的由之前清晰到模糊，但有的由之前模糊到清晰。

解决之道是不断的进行校对，才能越来越巩固，越来越清晰，越来越熟练！所以，我需要精进的一点，就是下次复习知识性的内容要通过默写来复习。

另外，今天在背知识的过程中，发现脑子里很容易有杂念，然后就一直用核聚老师说的，“念起为病，不续为药”来提醒自己专注当下正在做的事情。

也就是发现自己有杂念了，立马停下来，不要再继续去想了。做到这一步，很重要的一点就是要有对自己的觉知能力，即知道自己走神了，然后把元神拉回来，专注当下。

所以很多时候感觉备考或者在做某件事的过程中，其实也是一种专注的修炼旅程，即提升心法的过程。

所谓心法，是指人对生命、对世界的基本态度和根本认知。心法就是自觉自悟自律自强，比如让自己专注，让自己有动力。其过程却法无定法。

这几天给自己做测试，发现写进步本的速度并不是很快，一般是5到7个小时写3到4页，然后就在思考，如何扩大这个能力圈，首先要不断的复习之前的内容，不能忘记，不然前功尽弃，进步本花的时间就浪费了，但是目前自己的现实就是一天仅仅能写三四页，然后看核聚老师写文章说他高考的时候可以做到一天写20页进步本，甚至偶尔能写一个教案本。

前天和一个核聚派战友交流这件事，他觉得不太可能，我对这件事更多的是好奇，因为我个人做进步本检验，发现能力圈就写两三页，与核聚老师当年欲罢不能的状态简直就是天差万别。

又因为自己学的大部分内容基本没什么计算类的题目，95%的内容都是知识性的东西，所以更多的是需要记忆力去记住他们，我之前复习几乎仅仅是口头背诵，却没有写下来，也是考虑到文字太多，复习若是采用默写的方式花的时间会比较多，担心的是自己的学习进度可能跟不上。

但老师在文章里面一再强调知识性的内容必须通过默写来复习，肯定是有道理也是经过老师检验的，而我并未尝试，而是限制到了自己的“考虑”，大脑的想象中，这样不是很好，所以下一次复习要简单，听话，照做，通过默写来校对，看看会有啥不同的感知！

加油！

2018.3.27周二
Day21核聚进步本检验

过程数据：
写进步本复习用时320分钟，总计320分钟，约5.3小时

感悟总结：
昨天主要是口头背诵之前学习的内容，但并没有通过默写来复习，今天果断采用默写复习的方式来检测自己究竟是否掌握了相关的知识内容。

这一实践把自己吓了一跳，原来我对之前的知识内容的记忆其实是千疮百孔，从进步本默写后对照原文检查，发现很多错误，要么是把某个专业名称搞混了，要么把某个概念的主语丢了，甚至把字写错了……捂脸！

原来这才是真实的写照，若仅仅是口头背诵其实是远远不够的，为啥，很容易欺骗自己，就像昨天觉得自己掌握了，能背出来，其实有一些细节都是一带而过，即使当时口头纠正了，但若是印象不深，又将犯重复的错误，从今天的默写复习就可以看出来，而考试并不是考背诵，考的是用笔写出来，从纸上复现的。

核聚老师说：

“随时随地复习以前学过的东西，发现模糊了，立即重复书写、或者做题，直到加深了印象，产生了新的理解。否则，你的知识和技能大厦就是建在了流沙上。你只能看见他们一次次的倒塌，从来看不出建立起整体轮廓的丝毫希望。”

经过今天实战用默写的方式复习，我从进步本上如实看到了自己之前学习的部分知识建在了流沙上，你以为口头对自己背诵就是记住了，其实在纸上默写的实战才是真实的写照，因为并没有完全清晰的记住。

这样的后果就会让大脑对某些概念的判别产生了混乱，调用出来也会犹豫纠结到底是否正确，在这之中很可能会浪费不少时间。比如今天在默写某些概念就因为记忆不清晰，思考再默出来的时间花了不少，而那些之前记忆清晰的概念，在纸上刷刷刷就写出来了。

所以以后的复习，关于知识性概念性的东西都必须通过默写来复习，目的是要清晰准确的记住它，这样将来才可能产生关联！

这两天做测试自己的能力圈是5小时仅能写3到4页进步本
21天核聚进步本实战目标：5小时能做到写7到8页进步本

加油，勇猛精进！

2018.3.28周三
Day22核聚进步本检验

过程数据：
写进步本195分钟，复习用时119分钟，总计314分钟，约5小时

感悟总结：
昨天通过默写的方式复习被刺激后，今天又把昨天不熟练的概念拿出来，重新默写复习了一遍，让自己真正掌握，准确编辑到大脑后，才开始后面的学习。

核聚老师说：

“人在当下的所思，都有思维惯性在起作用。不同的是，惯性有时候是前进的动量，有的时候，却正是问题甚至症结所在！”

今天在实战的过程中，通过元认知能力感知自己依然存在一个思维惯性，而这个思维惯性就是我症结所在，为啥？

上午学完新知识后，下午来到图书馆，正确的做法应该是问自己上午收获了什么？上午写的进步本内容是否还记得等等。

而我的思维惯性是，等到晚上复习吧，先学新东西再说，而此时脑子里又跳出一个想法，即之前其实被升级过的想法，就是得把握住之前学会了的东西再去学新东西，很明显此刻的自己其实并不确定是否真正把握住了。

于是存在的思维惯性和升级的思维在“打架”。

就在犹豫不决的时候，我拿出独门秘籍《如何拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力》，这篇核聚老师写的文章，看了不下十遍，但自己因为存在思维惯性，这个思维惯性从高中一直持续到大学，所以会出现上面说的在犹豫中消耗精力。

当我看完老师写的文章后，立马明白怎么做了，其实就是加强之前被升级过的思维，即把握好已经把握的，若是忘记了，要随时随地的复习，加上昨天实战的知识性内容要通过默写来复习。

既然我无法确定自己是否真正的掌握，到底掌握了多少，那就做测试检验好了。

于是我就在白纸上把上午学的新内容默写了一遍，白纸黑字写出来，不容易像口头背诵那样欺骗自己，而且今天还产生一种神奇的感觉，即一边默写一边有一点点欲罢不能了，因为似乎知道默写的结果就是，要么自己记住了上午学习的知识，能精准默写下来，要么自己卡顿默写不完整等等。

如果有的地方默写不出来，那么正好说明这是可以精进的地方，所以也没什么好担心的，唯有无所不用其极的行动了。

默写完之后就对照正确的概念检查，把那些自己没掌握的又背诵了一遍，然后在纸上又默写了一遍，直到确认纸上写的正确，自己掌握之后，我才开始下面新内容的学习。

接下来学习新内容，自己却不时有杂念产生，于是默念“念起为病，不续为药”，一开始有效果，但是后面不知道为何明明是简单的几个句子组成的概念，总感觉记下它的过程中老是元神不在体内，飞到了九霄云外，等到自己反应过来，发现当下背的概念依然没有拿下。

于是，我停下来了。拿出核聚老师写的高考逆袭文章开始看，主要是看老师当初从对学习的混沌状态到慢慢思维升级，心智觉醒的部分。最后发现【“独孤九剑”与自强学习法】吸引了我的眼球：

“独孤求败，创立‘独孤九剑’。败中取胜。
‘自强学习法’也是败中取胜。不是胜别人，而是胜自己。独孤有九剑，这里只有‘一剑’。重在寻找失败，认真对待，牢记教训。平时与考验，重在炼心，炼定力，尽力而为。事后，总结提炼，收获了多少错误，多少未知，多少弱点。然后你就看到了，精进的方向。”

反复看了好几遍，然后在进步本上抄写一遍，又在电脑上敲一遍，想体会老师写这些语句的内涵。

对比今天是实战，我精进的方向在于专注度，因为背书的时候，容易分散精力，这一点我现在付出的行动，一个是晨跑半小时左右，一个是在实战过程中发现自己跑神了就默念“念起为病，不续为药”来提醒自己做当下重要的事情。

核聚老师说：

“考试是中性技术/中性制度。所有的考试，包括高考，既不好，也不坏。说它好，说它坏，都是相对于某一个标准而言的。高考是历史中不断演化的产物。它有其众所周知的功能。对于个体，它在客观上造成了受害者和受益者。但受害者和受益者只有在下面这种意义上才是根本的。受害者，没有将这个考试作为训练自己、磨练自己的机会。受益者，主动，或者变被动为主动的把高考当做训练自己和磨练自己的机会。即便从高考的人群中胜出的人，也不绝对是受益者。因为任何从人群中胜出的事件，可能是好事，也可能是坏事。”

对比自己，我现在备考阶段，重要的是锻炼自己的心法，自控力，当胡思乱想的时候能否觉察到这些情绪，然后停下他们，转而做当下重要的事情，这是我一直需要修炼的地方。

我的目标也由一开始对考试的恐惧，担心自己失败蜕变为，现在把这次考试当做一次磨练自己的机会，因为做了一些调查，咨询过一些学长学姐都说类似这样的考试很简单，很少有不过的，比之前的考试都简单，因为是最后一次了，老师也不会为难准毕业生。

甚至听到一个学长说他同学当初考英语担心自己过不了，于是给老师打电话，老师竟然说，只要上了18分，都会过，100分的试卷考18分是神马概念……

所以我的目标改变了，通过考试对于现阶段的我来说不是什么太大的问题，但是这是一次对于个人来说绝佳的磨练机会，以后若是踏入社会工作了，估计是没有现在这么大段的时间练学习的技术了。

所以核聚老师写的文章，虽然都看了，但看了不一定会了，所以需要通过实战来检验自己的认知，提升认知。

核聚老师说：

“努力和进步没有直接联系，努力和进步程度很少成正比。世界上最有价值的努力，是对自我的认知、对世界的认知，对法则、对方法、对技术的认知和探寻。”

我，一直在路上！

2018.3.29周四
Day23核聚进步本检验

过程数据：
写进步本207分钟，复习用时222分钟，总计429分钟，约7小时

感悟总结：
晚上20：08结束战斗，已经实战23天了，今天完成一个小突破，不仅是21天暴力突破英语训练体会到的残酷性，这次实战进步本也是。

真的残酷，一个上午花了两个多小时用默写的方式复习昨天学习的内容，发现很多都忘了，怎么办？

很简单，重新战斗，继续默写直到正确。

而且因为昨天觉知自己存在思维惯性，即那种不愿意通过重复把握之前学的东西，喜欢追求新东西的惯性，虽然之前有升级，但是有后遗症，所以我想彻底的升级消灭后遗症，于是今天一边默写一边在内心对自己说，一定要把当下确定的知识把握住，再开始新知识学习的旅程。

于是今天我很少有了之前仅仅是口头背诵的模棱两可，元神飘飞什么鬼，因为用默写的方式检验自己是否把握住了点滴，当走神的时候比较容易意识到，然后继续回到当下默写。

而且默写白纸黑字写在纸上，一对照就知道自己漏洞在哪里，想欺骗自己也很难，而有错误的地方就是可以精进的方向。

似乎产生一种一边默写一边欲罢不能的感觉了。有一种战士fight的感觉！

前天还琢磨着自己的节奏为何总是只写3到4页进步本，而今天却写了6到7页，这也是个小突破，还需要继续提升，勇猛精进！

“为学日益，为道日损”，学习应该每天有进步，即便是从事学习之道，按照学习的道理做就是减少那些与进步无关的想法和行为。什么焦虑，浮躁，玩手机等想法和行为都与进步无关，那么就不要去想，不要去做好了。

学习的底线是学到的东西真正记住。而人的大脑很容易忘记东西，即使当时短期记忆深刻，但事实是过会儿就忘了，唯有复习，反复刺激大脑记忆。

其实以前我是一个特别不愿意复习的人，不管是学什么知识，但是经过这23天的实战，深刻体会到了学习知识需要复习的残酷以及若是不复习的后果，其实核聚老师在文章里面写的很清楚，但知道和做到却是完全不同的感受。

“已经忘记了的东西，捡回来，是无比重要的。因为，如果你放任下去，这个过程将无限重复下去，把你的精力吸入一个深不见底的黑洞。”

核聚老师经常举的烧开水的案例，如果每次烧水到七八十度就把电源拔掉，那么不管烧多少次，即不管用掉多少电或者气，永远都烧不开这壶水。

学习知识不也是这样的吗？如果学习新东西没有达到学习的底线，即真正的记住它，下次需要用发现自己却忘了，不又得耗费时间和精力去学习记忆么？

千万不要让你的学习成为烧不开的那壶水！

2018.3.30周五
Day24核聚进步本检验

过程数据：
写进步本93分钟，复习用时123分钟，总计216分钟，约3.5小时

感悟总结：
上午一如既往，把昨天新学的知识通过默写来复习，然后开始学习新东西。下午的流程也是把上午新学习的东西通过默写来复习，15点11分结束战斗。

今天为何这么早？再过两周就要考试了，所以我去找了一下导员交流了我的情况，还有教务老师，负责通知谁出题的老师。毕竟有4科要备考，如果用进步本技术全部系统把4科学习一遍会比较吃力，时间有限，所以不一定能完成。

得找到相关科目出题的老师了解重要知识点，然后用进步本技术来精进，训练自己。

晚上我把核聚老师写的《学到欲罢不能：我的史诗般的高考逆袭路》重新只字不差的阅读了一遍，增加了一些标记，老师花48个小时写的大作，我每阅读一次用一个多小时又如何，假设只字不差的阅读一次需要用1.5小时，那么48小时的大作，我至少应该阅读32次。

每一次阅读都有新收获，每一次阅读总感觉能读到别样的东西。一遍有一遍的阅读，去了解老师成长的故事，思维升级的经历等等。

核聚老师说：

“事实上，一个人的经历是连贯在一起的。”

所以我也在思考老师逆袭考上北大，到底经历了什么事情，考上北大之后，写下这篇文章之前又经历了什么，因为老师写的几乎每一篇文章都干货满满，而且“有情”，真的是“不负生命，不负有情，不负天地”，老师对这12个字到底是如何践行的？

为何我第一次看到这12个字感触不深，甚至觉得有点“夸张”，但随着对老师了解程度增加，即阅读老师开的公号文章，知乎上发表的进步本系列文章，践行老师开的【思维编程】课讲的一些法则。

参与老师花了10年时间精心设计的【21天暴力突破英语】魔鬼训练，以及现在践行老师当初发明的高考逆袭神器——进步本，进行了到目前为止24天的核聚进步本实战等等，我慢慢感受到了这12个的分量内涵以及带给我内心的激励和动力。

突然发现，事实上，我的这些经历也是连贯在一起的。一路跟随老师学习，一路践行法则成长。

老师在初中阶段心智就开始启蒙，而我在大三的时候还不知道心智是什么，论人与人差距之大。

老师在高中阶段的某一天思考学习到底是什么，进行彻底的思维升级，开始用进步本技术逆袭考上北大，而我在高中阶段的好几次都思考，自己学了三年，成绩竟然可以糟糕成这样，却很少去思考造成这个事实的底层原因。

或许有思考过，但最后逃避了，然后不了了之，又因为潜意识还是会去思考，但想不清楚就放下了，于是经常稀里糊涂的学习，至此造成的思维惯性甚至持续到大学阶段。

体会老师当年的高考经历，我也不自觉地回想自己当初的高考经历，走了很多弯路，能考上大学庆幸自己当初依然认真，即使在父母和老师都觉得我考不上大学的情况下，依然没有放弃自己。

核聚老师说，

“多年之后，我才知道，认真本身就是一种方法”

时隔高考将近四年，认真确实也是我能逆袭考上大学的一个重要因素。是的，核聚老师高中逆袭考北大，我是高中逆袭考大学，捂脸！感觉自己可以写一篇关于学渣如何逆袭考大学的故事了！

与核聚老师不同的是，他生活在一个正常的家庭，读的是正常的学校，至少身心保持健康。但我并不是，我因为成绩不好，于是否认自己各个方面，外表同学朋友看我很开朗，其实心理并不是很健康，我从小学六年级一直自卑到高三，直到离高考时间差17天才开始突破。

高三的时候多次找过学校安排的心理老师，我很感激她，因为她在班上上过一堂课，让同学之间写对方的优点，触发了我想要让自己高考保持好心态的想法，因为我觉得既然自己自卑，但是不能因为自卑影响高考，希望有个乐观心态去面对。

于是接下来我随身携带便利贴，其他同学是发同学录写，我是发便利贴写，在路上，在教室等场景，遇到一个认识的同学朋友，就给对方发一张便利贴，不是写同学录，而是写他认为我有什么优点。

然后通过他们的视角，我发现了自己原来除了成绩不好，还是有很多优点的，比如他们觉得我有运动细胞，觉得我很乐于助人等等，我开始慢慢变得自信。

英语平常很少上110，高考竟然考了130，现在回顾，和当初考试的心态有很大的关系。所以身心健康真的很重要，后面大学的一系列经历也让我从表面的乐观开朗慢慢蜕变到真正的乐观开朗，此处省略一万字。

看核聚老师成长的故事，也在感悟自己的成长故事，加油吧！

2018.3.31周六
Day25核聚进步本检验

过程数据：
写进步本复习用时379分钟，总计379分钟，约6小时

感悟总结：
今天6个多小时的战斗都是用默写来复习之前的知识，发现忘了就复习，然后默写，发现错了也复习，直到自己默写全正确。踏踏实实的写了6页进步本，发现自己的节奏是一小时一页。

真如老师在文章中写过的，感觉不到时间的流逝，下午默写了将近4个小时，但是感觉时间过得很快，以前是2个小时都觉得慢而且是一种“煎熬”，要让自己感到踏实的进步，这个真的非常的重要。

当我默写某个之前记忆的知识第一遍，发现漏洞百出，要么这里少个关键词，要么那里多了几个字等等，于是重新复习，刺激大脑，记住后，再进行精准默写，这样才让我踏实，然后进行下一个知识点的默写复习。

实战25天，今天把核聚老师在知乎发表的系列关于进步本的一部分文章再次看了一遍，从老师拆解成功案例和失败案例以及曾经实战过的人反馈，最主要是我个人进行了为期25天对进步本的实战，这和以前光知道不做完全不同，所以我突然发现“学习这件事简单到荒谬”。

底层问题，“我们为什么要学习？”，因为学习是为了进步，那么如何让自己进步，在自己想要精进的领域记录学到的每一个收获，其次不断的复习巩固，把收获刻到脑子里，最后遇到关于此话题相关的内容，就可以去与人讨论，写文章，甚至教别人等方式来检验了。

其实这就是进步本的操作。是不是特别的简单，但是想要进步可不简单，因为需要付出代价。

把握每一个能把握的点滴，也就是自己记录了收获，要保证不忘，需要反复的刺激大脑记忆，而这需要和遗忘做斗争，而且需要专注，所以并不容易，恰恰因为不容易，需要直面残酷的遗忘，需要付出行动去复习，然后慢慢拉开了人和人之间的差距。

踩过多个坑之后，慢慢步入正轨。现在实操进步本的阶段，需要继续突破的是如何提高自己进步的速度，因为在文章中看到核聚老师有时候一天可以做四十多页进步本，我就特别好奇老师是怎么做到的，然后对比自己现在一天最多就7页进步本，这可是6倍的差距。

所以自己现在这个阶段，也是在不断的做实验，需要保质量的情况下进行数量的突破。这是一个需要精进的地方。

观察回顾今天训练的过程，发现自己默写的时候会走神，然后套路是拉回来继续回到当下，那么如果我能让自己在训练的过程中专注多一些，杂念少一些甚至完全去掉和进步无关的想法，那么想必对提升写进步本的速度会有帮助。

这对于我来说确实是个理想的状态，但没有任何人任何事情能证明我不可以，所以明天我要集中精力来试试，比如测试自己写一页A4纸到底需要多长时间，现在平均是1小时一页A4纸，那是否可以突破比如50分钟、40分钟甚至30分钟，30分钟写一页A4纸，这些都是可以做测试的，对明天充满期待。

加油！勇猛精进！

2018.4.1周日
Day26核聚进步本检验

过程数据：
写进步本复习用时151分钟，总计151分钟，约2.5小时

感悟总结：
今天主要是上午实战了两个多小时，下午花了一个多小时看核聚老师高考逆袭的文章，只字不差的阅读，阅读完的一个感受就是平静，感受到了老师文字的“有情”，老师高考结束后说即使他没有读大学，也知道如何把一件事越做越好！

我内心是有触动的，因为我经历过老师花十年时间设计的【21天暴力突破英语】魔鬼训练，那种战斗的感觉，挫败又战斗的感觉，拿下一篇文章胜利的感觉等各种波澜起伏的情绪，最后终于把一件事做成的感受，也许只有同样经历过的战友才会理解。

然后我回到宿舍把核聚老师【思维编程】系列课的一节关于记忆力的课程重新听了一遍，这次是第4次了，把之前做的笔记翻出来又补充了新的东西。

主要是想检测自己经历过这26天进步本实战后，再去听老师讲课会是什么感觉。果然这个决定做的很正确，反复听老师讲课听出了新东西，对原来仅仅是“知道”的内容有了更进一步的理解。

即使自己已经实战了26天，即使知道了进步本三步操作，知道了复习阶段特别的重要，但我发现原来从老师讲的课程里面吸取的精华若是不复习，没有完全把知识“烧开”，放到自己的脑子里变成长期记忆，其实和没学老师课程差不多。

精华依然在那里，自己不去拿那就不是我不对了，索性老师在系列课结束后提醒我们一定要反复听他的课程，这个我听进去了，所以第一遍听课笔记是记到了本子上，第二遍听课主要是搬弄ppt上的案例知识，第三遍听课尽力用键盘把老师说的每一个字每一句话都copy下来，第四遍也就今天就是补充之前没copy到的知识。

那么经历过26天进步本实战之后再回听老师的记忆力课程，我到底产生了什么新收获。对比老师讲的随时随地复习这个高效牛逼的记忆方法，也是学习方法，我发现自己真的只是“知道”了，即使看了老师写的《怎么拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力》不下十遍，以及高考逆袭文章也在反复看，老师在文章里面也写的很清楚要随时随地的复习。

但是我在这过去的26天实战中，并没有完全做到，仅仅是在图书馆复习，在路上，食堂，回到宿舍等等场景脑子就想其他事情去了。什么叫记住，就是那种你一想到某个知识点就能张口就来，达到这个程度真的是无敌了，很显然我并没有做到。

如何炼就万分之一的记忆力？

其一是提高复习的频率，其二是增加复习刺激的强度。提高频率的方法是随时随地的复习，忘记了就立马复习，直到把自己想记住的内容完全记住，直到把这壶水烧开，能够张口就来，然后再去学习新知识。而增加复习刺激的强度，可以通过写学习笔记，编故事，场景想象等方式来增加复习刺激的强度。

核聚老师说：

“听起来很简单，但这么做的人很少，这就是秘诀，就是很多事情我们知道正确的做法是怎样的，同样很多人知道，知道的人里面只有很少数人能做到，想成为少数人，那么就去做，做到它就好了，就是这么简单。”

这26天实战，我从不复习阶段升级到了复习阶段，但是并没有做到随时随地复习，也没有把某个知识掌握到张口就来立马反应的程度，这是需要精进的地方。

核聚老师说先保质再保量，所以昨天写反思自己看能不能突破尽快写进步本，需要调整，调整到质量方面要再次升级提高，能张口就来再去开辟新领域。

明天开始第三科食品毒理学知识的战斗学习，这一次将是炼就万分之一的记忆力的旅程，成为少数人的一分子，那么就去做，去做到它就好了，就是这么简单！

2018.4.2周一
Day27核聚进步本检验

过程数据：
写进步本256分钟，复习用时115分钟，总计371分钟，约6小时

感悟总结：
今天一天下来才开始着实的体会着进步本，这感觉和当初21天暴力突破英语很像，不同之处在于之前背英文句子每一句都会抄写25遍，这次践行学习专业知识主要是通过口头多次背诵，然后在本质上默写一遍，事后多次背诵，然后再通过默写复习一遍。

今天实践记忆力方法：“随时随地的复习”，同时也体会着残酷性。场景如下：

上午学习完毕，从图书馆离开一直到去食堂的路上都在背上午新学的东西，排队买饭的碎片时间脑子在回忆，买完饭走到宿舍的路上也在默念，直到快走到宿舍才背完上午学的新东西。

在图书馆学习中途上厕所的间隙也在背刚开始学习的知识，下午去澡堂的路上也在背，等候人洗完的间隙也在背，来图书馆的路上也在背……

残酷性比如中午从图书馆回到宿舍的路上，对于知识的记忆，还记得很清楚，然而在宿舍吃完饭休息片刻，在来图书馆的路上发现很多都忘记了，于是到了图书馆又把忘记的部分看了一遍刺激大脑记忆。

严格按照没有把这壶水烧开绝不烧下一壶水来搞事情。

昨天听核聚老师的课程，老师说到学习知识要贪婪得彻底，这是什么意思呢？

就是想记住一个东西一定要完全拿下，如果忘记了要立马捡回来，把忘了一个东西当做自己好像丢了一千块一万块来想，然后学习知识就像捡珍珠一样，捡到一个是一个。

确实是，明明花时间记住的知识，如果因为复习阶段没做好都忘记了，那当初花的时间都白费了，这让我想起之前读课外书做笔记在本子上甚至有的就没做笔记，结果现在发现忘记了很多，也就是说我之前什么阅读看书都是在假学习，根本就没有达到学习的底线，即把所学的知识记住，刻在脑子里。

学会一个知识=学会10000个知识
忘记一个知识=忘记10000个知识

今天在重复知识记忆的时候，自己的大脑并非机械的重复，反而在发现这些知识有没有可以记忆的规律。

比如背主动运输的特点，有5条，然后发现“转运”这个关键词每一条都有，那么记住这个词且记住它在什么位置，如何与其他关键词搭配，有什么样的关联性等等这样似乎就更加容易记了。

甚至今天上午背的一个概念，发现自己多次重复但是依然会卡壳，然后我就在重复的过程去观察，发现原来这个概念由7个句子组成，其实是有套路的，比如在什么条件下，有什么物质进入，达到什么程度，与什么发生关系，使得原来正常的状态打破，造成了什么影响，甚至什么严重的后果，然后把相关的关键词按照这个逻辑去套就不容易忘记了。

我发现这个思维过程其实是在践行核聚老师说的“魔鬼在细节”，重复并非之前听说的机械记忆，反而不断的重复会产生新的认知。

今天记录新知识写了两页进步本，然后又写了差不多两页的默写复习，加上一些空隙时间不断地重复所学的东西，同时还需要与自己大脑偶然的分神相处，跑丢了，就需要把元神拉回来继续学习。

这个过程与21天暴力突破英语如此相似，法则套路其实是一样的，不同的是使用的场景，之所以有时候一些知识没记住，很重要的一个原因是没有当初21天暴力突破英语重复刺激的次数多。

加油，在行动中迭代认知，成为不仅知道方法技术法则的人，也要成为做到方法技术法则的人。

2018.4.3周二
Day28核聚进步本检验

过程数据：
写进步本93分钟，复习用时67分钟，总计160分钟，约2.5小时

感悟总结：
今天早上从宿舍来图书馆的路上十多分钟把昨天新学的知识背了一遍，来到图书馆又通过默写的方式复习了一遍，感觉很爽，错误的地方明显比昨天少了很多，有的完全精准默写，从不知道到知道，从不熟悉到熟悉，从背诵卡壳到流畅背出来……

其实这就是核聚老师在文章面说的进步的一些体现，以前我“知道”，但通过昨天到今天早上的实战训练，我也“做到”了，这种感觉很爽。

正如21天暴力突破英语那般，虽然是魔鬼训练让人痛苦，比如花了两个多小时默写23篇文章检查发现错了一个单词又得重新来一遍，但是严格按照老师写的【思维训练程序】操作，越来越熟练，学习不再焦虑，而是在捡珍珠，把握每一个能把握的点滴，捡到每一颗能捡到的珍珠。

今天在路上背的时候发现自己忘了某个知识点，内心竟然“气愤”的说，“丫的，丢了一万块”……哈哈，着实感受到了随时随地复习的好处。

下午把核聚老师高考逆袭的文章又研读了一遍，用蓝色笔做了新标记，之前都是用的红笔，而且发现老师总结的【“独孤九剑”和“自强学习法”】特别牛逼，之前就觉得好，但是闭上眼睛发现自己说不出啥，只是内心看了觉得好，原来之前是在假学习。

这次为了真正拿下它们，于是我就把它们背下来，然后在旁边默写一遍，吃完晚饭来图书馆的路上又背了几遍，必须把这个宝贝刻在自己脑子里，在此我再复习一遍：

【“独孤九剑”与“自强学习法”】

独孤求败，创立“独孤九剑”，败中求胜。
“自强学习法”也是败中取胜，不是胜别人，而是胜自己。独孤有九剑，这里只有“一剑”
重在寻求失败，认真对待，牢记教训。平时与考验，重在炼心，炼定力，尽力而为。事后，总结提炼，收获了多少错误，多少未知，多少弱点，然后，你就看到了，精进的方向。

对照原文，发现错了一个字，“寻求”应该改为“寻找”，还有两个地方的标点符号应该去掉，一个是标题【“独孤九剑”与“自强学习法”】去掉第二个双引号，改为【“独孤九剑”与自强学习法】，另一个地方是“然后，你就看到了”去掉逗号，改为“然后你就看到了”

以上就是在纠错对照的过程中产生了进步，其实这就是精进之处。

看核聚老师的文章里面写了一个他十几岁的时候和父亲的小故事，即核聚老师拿了一篇好文章给父亲念，讲他是如何如何喜欢这篇文章，父亲对他说“好文章，你喜欢，就把它背下来”，然后接下来就是各种场景让核聚老师背诵，一直到大学核聚老师还能背诵。

这个温馨的小故事，我感受到了叔叔对核聚老师的爱，其实我也不知道这是第几遍看高考逆袭的文章了，但是每次看一遍都会有收获，很神奇，比如这一次自己就发心要把自强学习法背下来，就受了这个小故事的影响。

接下来的3天时间打算暂停专业知识的进步本实战换个脑子，但是会开启听课阅读文章学习的进步本实战。

即翻看核聚老师公号之前写的【学习秘密】系列文章5篇，和用3天时间学习核聚老师【思维编程】系列课中的其中3个课程，分别是【指数增长是你唯一的人生战略，让你少奋斗10年】、【杠铃法则，让你持续轻松高效率工作和学习】、【能力圈法则，运用现有能力创造学习和工作奇迹】。

主要目的是结合自己已经实践的27天核聚进步本实战，再来听这些方法法则会有什么新发现，以及调整规划3天过后的专业知识的进步本实战。

明天开始继续捡珍珠，对核聚老师教授的知识要贪婪得彻底，加油！

2018.4.4周三
Day29核聚进步本检验

过程数据：
写进步本223分钟，复习用时57分钟，听课完善word文档笔记70分钟，总计350分钟，约6小时

感悟总结：
今天主要是研究了核聚老师2篇公号文章，《欲罢不能的学习：找到最适合你的学习方式》、《学习的秘密：一个故事中究竟藏着多少玄机？》

第一篇文章开篇讲了各个名人是什么样的学习方式的故事，比如贝多芬和达芬奇是笔记型学习者、爱因斯坦是写作型、聊天型学习者、富兰克林•罗斯福与哈里•杜鲁门是倾听型学习者、欧拉与杨振宁是阅读写作型学习者等等。

学习方式有多少种呢？
阅读型、写作型、笔记型、倾听型、说话型、讨论型、演讲型、动手型。至少有这些不同的类型。一个人可能会适应几种学习类型，但总有一项是最突出的。

然后想了一下自己，我发现自己以上列出的学习方式中写作型占据多一些，而遇到一些演讲高手比如去年和班长还有赵越还有一个朋友在北京某咖啡馆交流的时候，007战友赵越就属于演讲型，当时感觉自己被“秒杀”，只能扮演倾听型的角色，只会“恩，啊”，因为更多的是赵越在分享，而且他分享很有料。

写作与演讲相比较，我也发现自己通过文字形式表达比通过口头表达会更清晰，自己也不知道为什么，一说话感觉就是比文字略逊一筹，所以写作型学习方式比演讲型会更加适合我。

另一个感知就是看得到上面的文章，发现阅读的时候会比听音频收获更多，所以这两方面来比较，偏阅读型更多，然后关于笔记型，自己之前看书做笔记但是更多的是在假学习，因为做的笔记忘了很多。

但是最近快一个月的进步本实战，认知到复习阶段非常的重要，否则前面记录的时间就浪费了，所以一边阅读一边笔记记录，然后通过默写来复习的方式我内心还是挺认可的。

今天在抄写核聚老师文章的某些文字的时候还会获得新东西，所以笔记型也比较适合我。

目前适合自己的学习方式，能组合的是阅读+笔记+写作，其他的还待观察开发。

第二篇文章《学习的秘密：一个故事中究竟藏着多少玄机？》上午研究了3遍，晚上又只字不差的看了一遍。

特别佩服核聚老师高超的拆解能力，一个关于小平邦彦的小故事，看起来其实没什么，但是老师却拆出了丰富的内涵。所幸我也把这个故事刻在了脑子里。故事如下：

“小平邦彦是亚州第一获得菲尔兹奖的数学家。小平邦彦经常说自己天资不好，但是他从中学开始就是那种做事情一丝不苟，全身心投入的人。他回忆自己第一次学习范德瓦尔登的《代数学》，几乎学不懂，然后就开始抄书，一直到抄懂为止。”

这个故事是不是很简短，看起来也挺平凡的，但是核聚老师却通过反复看这个故事，每隔一段时间看一遍，然后从故事中收获了很多启发，然后写成了一篇给读者也有启发的公号文章。

比如核聚老师一开始得到的启发是“抄书是个好方法”

过一段时间又得到启发“如果觉得看书学习很费劲，这实际上根本就不是个问题。因为，如果看书很轻松，一点都不吃力的话，那就是在看报纸，而不是在学习。即便对于小平邦彦这么牛的人，也不是生来天赋异禀，看数学如同看小说一样轻松”

后来核聚老师知道刻意练习的概念，又与学习区，舒适区，恐慌区联想起来了。

再后来核聚老师不仅自己看书把知识建立关联，他也会和身边的朋友交流这个故事，从一些朋友说的话中获得反馈，比如他有一个朋友大学数学基本满分，说了一句平淡但内涵丰富的话“我平时经常抄写书上概念”，另一个朋友说：“抄书就好像抄不会做的他们答案一样，抄的过程中可以加深逻辑记忆。”，还有一个朋友说：“静下心来，一步一步来”。然后根据这些朋友的反馈老师写了他的一些感触

过一段时间核聚老师关心“专家是如何炼成的”这个话题又从小平邦彦的故事中获得了三个启发：

第一个是小平邦彦抄书肯定是带着问题抄的，边抄书边思考问题，解答内心的疑惑等。

第二个是任何知识领域的高手，必定需要扎实的基本功，即一种思维结构，对于不同的知识领域，对应的思维结构不同。

第三个任何知识的学习和掌握必定是先慢后快，小平邦彦在抄书的过程中训练的是思维技能，如果光靠他抄书，那么多关于数学的巨作肯定是抄不完的，但是思维技能会越来越熟练，进而促进思维的延伸。

又过了许久时间，老师关心天赋与学习之间的关系再次从小平邦彦的故事中收获了另外三个不同的启发：

1.没有绝对懂与不懂。关键是今天我有没有懂更多，今天我懂了多少？今天我究竟懂了什么？我想到了哪些问题？我找到了哪些问题的答案？这是关键

2.不要纠结于有没有天资，除非努力过。既然国际一流水平的数学家都做过这样的努力，通过抄书来学习，那我们应该自问：有没有做过与之相当的努力？

3.“如果这世界上有奇迹，那只不过是努力的代名词”

对于那些真正重要的事情，付诸的努力，有没有达到极限？你何以判断已经达到了自己的极限？是什么阻止你这么做？

最后老师用自己和朋友小聚的故事结尾，最后两句话“一次小聚，至少可以回味一个月。发生在生活中的每一件事儿，都藏着无尽玄机”

研究核聚老师拆解小平邦彦故事的过程感觉挺有意思的，发现老师对于一个能够给人启发的故事会反复看，每隔一段时间看一次，然后是带着问题去看，

比如关心“专家是如何炼成的？”就看牛人的故事，从故事中研究牛人，其实这也是老师在《怎样拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力？》这篇文章中经常提到的学习方式：

“你必须自问自己在过去的5分钟收获了什么？否则，你的学习不仅是浪费时间，而且是一种煎熬”

老师看故事不仅仅是看故事，而且是带着问题看故事，从故事中找问题的答案，让自己有收获从而达到上瘾学习的状态。而看一个故事不仅仅是看一个故事，而是看成千上万个故事，因为这个故事，以后会成千上万次遇到。

比如老师在拆解这个故事中描写他遇到不同关注的话题场景，然后却从同一个故事中收获了不同的启发。而且在这篇文章中老师讲了他学习的一个细节，把魔术师David Blaine在TED的演讲《我是如何闭气17分钟》看了几十遍。

可以看出老师对于他认可的东西，不管是小平邦彦的故事还是TED演讲都会花心思反复研究，从这些在常人看来可能没什么的东西中挖出丰富的内涵，而且是学以致用，实在佩服！

之前我看一些微信公号文章甚至是得到上面需要付费的文章，看一遍就匆匆而过，然后就没有然后了，很多东西都遗忘了，哪怕写在了本子上若是不复习也没什么卵用，只不花时间过当了一次记录员。而忘掉1个知识=忘掉10000个知识，我之前是丢了多少宝贝，捂脸！

但是今天，我把核聚老师的这篇文章反反复复看了4遍，不仅看，我还写进步本把一些认可的句子抄下来，不仅抄写，我还用记忆力训练方法背下来，不仅是在各种场景背，而且晚上又把他们通过默写的方式复习一遍。不仅复习，我还写实战总结再次巩固。

对于我个人来说，确实是一个小小的突破，因为之前很少像现在这样花功夫反复研究一篇文章。而核聚老师写的这篇文章蕴含了丰富的内涵。

另外，这篇文章我之前也看过，但是如果今天不再次阅读，我几乎不记得到底有什么内容了。这就是人的天性容易遗忘，克服遗忘的方法也很简单：复习。

下午主要是学习核聚老师的【思维编程】第一课《指数增长是你人生的唯一战略》，我发现自己一个下午不能完全把握这节课的精华，仅仅记住了部分关键点，比如指数增长的17个认知，人生战略的三个认知，指数增长的6个操作步骤等等。

但是对于核聚老师在课程里面举的其中的一些案例，我脑子还是混乱的，所以需要调整计划，原计划是这3天每天学习【思维编程】的一节课，现在需要调整就是先把第一课把握住，再去学习其他的课，所以这三天可能就研究指数增长的课程。

加油，每天把握一点点！

2018.4.5周四
Day30核聚进步本检验

过程数据：
写进步本98分钟，复习用时70分钟，听课完善word文档笔记75分钟，总计243分钟，约4小时

感悟总结：
今天主要看核聚老师公号文章，以及重新听了一遍《指数增长是你唯一的人生战略》并完善笔记，而且把去年8月份自己遇到的人生困惑向老师提问，以及老师非常直爽的给出的9条回复都回顾了一下。具体有整理成一篇简书文章《思维编程#指数法则：战略不明会造成无穷尽的困惑和损失》

这一路追随核聚老师的公号文章，知识星球，千聊课程并实践，而且还组队一起实践等等，我发现自己在不知不觉地成长了，核聚老师鼓励我说：

“你这几个月的历程本身，就在践行‘勇猛精进’四个字，就在实施‘人生进步本’。”

很有分量的鼓励，我受到了莫大的鼓舞，感谢核聚老师。

这个过程我也多次和老师反馈我听他课程获得认知升级的喜悦，真的，看过许多文章，买过不少课程，焦虑的时候却偏多，而核聚老师打磨的课程偏偏给了我不一样的感觉。因为很少有课程或者什么知识能够让我喜极而泣，但是核聚老师教的东西不仅接地气，而且触动内心深处，从底层思维帮我打通任督二脉。

如果让我举具体的例子，不用多说，看我21天暴力突破英语的实战总结，10天挑战雷达里奥目标达成五步法的实战总结，以及最近刚好30天一个月的核聚进步本实战总结。满满的都是我践行核聚老师教授的方法，法则，技术等文字，如果不曾遇到核聚老师，我想自己在这里的成长也将是一片空白。

想起一句话很应景：

“你对身边的人，对你自己，并不如你想象的那么了解。某一天，一个偶遇之人可能会对你的未来产生难以置信的影响”。

我很幸运因为加入007，然后听到欢喜战友的分享，进而产生链接，然后经欢喜哥推荐，接触到核聚老师的【思维编程】，然后开启了后面一路的学习践行打怪之旅……所以才有了一点一滴的进步与收获。

今天研究核聚公号文章《学习的秘密：如果坚持很难，就只剩“一口吃个胖子”了》，有很多干货，我发现自己的能力圈暂时做不到把握全文，所以仅仅把握自己能够把握的点滴，比如把费曼技巧的三步操作记下来：

1.拿张白纸
2.在白纸顶部写上你想理解的某想法或某过程
3.用你自己的话解释它，就像你在教给别人这个想法

把企业创新工厂的主要推动人索尔•卡普兰说的经典话语刻在脑海：

“我这一生一直在追求陡峭的学习型曲线，因为只有这样我才能全力以赴的去工作，当我全力以赴的去工作时，金钱和地位通常也就成了水到渠成的事了。”

老师在这篇文章里面说：

“对于知识学习，各个领域的知识都有其规范。但是成为任何知识的专家，内在状态确实一致的，甚至，走过的思维历程都是惊人的相似。”

然后老师总结了指数式进步（精深训练）的9个境界，这个图也让我看到了自己现在所处的位置。这9个境界分为三段，每一段有三个境界。

第一段及格：能理解、能记住、会解题
第二段优秀：会梳理、熟练解题、融会贯通
第三段卓越：把握思维模式、体验学习乐趣、乐此不疲（心流）

对于非考试类的知识，这里的解题是指解决问题。包括抽象的思维问题，也包括实际问题。

其实有个残酷的事实是很多人其实第一阶段都没达到，包括我自己，因为第一关要过的就是记忆力，对于某个领域的知识学习，首先得让自己的大脑储存清晰，准确的概念，因为如果连基本概念什么的都记不住，后面的阶段就都是幻想了。

所以我目前所在的位置是处在第一阶段，训练记忆力阶段，这也说明我还有很大的精进空间，这篇文章一定要打印出来反复阅读研究，然后每过一段时间就对照一下自己处在哪个阶段，以此来鞭挞自己勇猛精进。

这一个月的实战，我更加明白了把握你能把握的每一个点滴的能力是多么的重要！
因为唯有这样你才可能在你选定的方向上，指数增长，否则是绝无可能的。
也唯有这样你的能力圈才会不断扩大。

核聚进步本#第二阶段打怪升级之旅