如何更好地发现例外？

中原焦点团队  张海萍  高级四期  山西晋中  坚持分享第1078天  2021年2月5日  周五

在SFBT中，例外，即优势、资源、力量、成功的统称，其存在于问题发生以外的时段，即问题没有发生、问题较不严重、问题发生次数少的时刻，或者平顺、成功、美好的时期。

如此看来，例外是无处不在的。

那为何总感叹好难例外发现呢？这样的感叹，无论是在生活中还是在咨询中，常常体会到。那如何做可以更好地发现例外呢？

当然，理论上说例外无处不在，但我们受传统的挑错思维缺陷思维影响太久，发现例外变得那么不容易。

期待太高，对于细微的好，我们看不到眼里，觉得不值一提。

角度眼光单一，比如针对孩子总是在意他的学习，往往因为学习不好而否定了孩子整个人。却没有注意到其他方面，孩子也是非常努力，非常有成就的，有很多例外经验的。

对于“挑对”的思维，“生活中没有应该只有难得”的思维，还需要进一步的内化。

……

那如何更好地发现例外呢？

首先相信、坚定的相信例外一定存在。

换个角度，用放大镜找微小的优势，练就发现美的火眼金睛，捕捉挖掘生活中的点滴美好。

降低期待，多换位思考，体会对方的感受、难处、努力和不易，表达自己的欣赏和敬佩，内心更加柔软有温度。

有意识的做难得的训练，在每天目之所及之处，多种方式提醒自己，用“……很难得。”进行造句，刻意表达。日积月累，行为的不断重复塑造新的神经回路，培养思维的新习惯。

任何的变化都不是一蹴而就的。

任何的成长都跨越不了时间的积累。