老中医养生秘密口诀

海淘老中医养生秘密口诀

让我们一起养生行动起来！

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若要皮肤好，粥里放红枣；

红枣粥采用红枣，大米加适量水一起烹饪，有补血和胃等作用，因为大米中含有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等元素。具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

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若要不失眠，粥里添白莲；

这里白莲是指莲子，归脾胃，肾，心经，有养心安神做用对虚烦失眠尤其有效。

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腰酸肾气虚，煮粥放板栗；

板栗粥，中老年人由于肾气不足，经常腰酸腿痛。中医认为，板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，主治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，因此，板栗又有 “肾之果”的美名。单独吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作为我们传统的养生食品，对身体有很好的调理作用。

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心虚气不足，粥加桂圆肉；

桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。

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头昏多汗症，粥里加薏仁；

薏米仁的功效与作用有很多，生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。中医认为，具有补脾作用的药物，经过麸炒可增强疗效，缓和某些作用猛烈的药物药性。

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润肺又止咳，粥里加百合；

生鲜百合的肉质是比较粘稠多汁的，这些粘稠的汁液具有止咳平喘的功效。这也就是为什么很多人拿它来治疗秋燥了，食用和药用都具有这个功效，所以也属于食疗的好东西吧。百合作为食物的话其就具有富含维生素以及蛋白质，而且鲜百合的微量元素含量特别的高。经常感冒的患者可以去服药百合，这样有助于增强自身的免疫能力哦！

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消暑解热毒，常饮绿豆粥；

以绿豆和大米作为主要食材熬制而成的粥，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆粥的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的。

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乌发又补肾，粥加核桃仁；

核桃仁含有丰富的营养素，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。可以预防脱发，核桃油含有维生素E,能有效生发，预防脱发。

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若要降血压，煮粥加荷叶；

荷叶，是一味中药，含有多种同类生物碱，如莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等，另外，还含有维生素C、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。《本草纲目》中记载，“荷叶：苦、平、无毒”。鲜叶具有解暑、清热、利湿等作用。 经过炮制后的荷叶具有降血脂、升阳发散、主脾开胃等作用。

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健脾助消化，煮粥添山楂。 

山楂中富含有机酸，所以吃起来酸酸的，能够促进胃液的分泌，因此，常吃些山楂具有帮助消化的功效。山楂还具有降低血脂、活血化瘀的作用，对于经常经期会疼痛者，可以在来月经的期间，吃些山楂，可以帮助经血的流通。