"松"字在行住坐卧中
这种简单易行的养生功法，是从包老师那里得到的。根据后面手稿再溯源，就是一位80多岁的老中医了，而且老中医说在去新加坡行医时，传授给很多人，效果很好！更为神奇的是，老中医也是从一位120岁的高僧大德那里得到的。
经与包师交流体验，发现和惟明平时教大家一起习练的站桩、坐桩、卧桩功法时的导引方法非常类似。因此，觉得特别有缘也十分感兴趣，更愿意通过简书、中产部落公众号、莲花印象公众号等公共平台向大家分享，以便更多有缘人能够习练而提升改善整体健康状况。
同时，也建议对"站桩"有畏惧感、畏难感，但又关注养生的那些朋友们可以抽空试着习练"松字功"。气血畅通则疾病全无，小小功法里透着心法，只有亲自体会才能明白。
别看这么简单的功法，专心习练，一定有效果。
因手稿系手抄文字，读者恐难以识别，惟明特地全文再敲打一遍，便于诸君阅读。
【松】字功 退休老中医传授
练功现在开始------
将腰带放松，收颌，舌尖抵上颚，双目微闭，双手自然相握。男左手靠近腹部，女右手靠近腹部，全身放松，每一块皮肤，每一块儿肌肉、骨骼、神经、血管全都放松。松起来像一团棉花，一堆海绵，，一堆肥皂泡一样松软，面部似笑非笑。这时的心情非常平静，微风轻轻吹拂着杨柳，悠悠扬扬；像无风的湖水一样平静如镜，清澈透明；像蔚蓝的天空，万里无云。我们的心神怡朗,无限快慰。
"松"-----头放松
"松"-----头放松
"松"-----头放松
从"松"头开始
"松"------眼放松
"松"------眼放松
"松"------眼放松
"松"------脖子松
"松"------脖子松
"松"------脖子松
"松"------左臂、左臂松
"松"------左臂、左臂松
"松"------左臂、左臂松
"松"------小臂、小指松
"松"------小臂、小指松
"松"------小臂、小指松
"松"------前胸松
"松"------前胸松
"松"------前胸松
从眼到前胸放松
"松"-------后背松
"松"-------后背松
"松"-------后背松
"松"-------腹部松
"松"-------腹部松
"松"-------腹部松
"松"-------腰部松
"松"-------腰部松
"松"-------小腹松
"松"-------小腹松
"松"-------小腹松
"松"-------屁股松
"松"-------屁股松
"松"-------屁股松
从后背到臀部放松
"松"------大腿膝盖松
"松"------大腿膝盖松
"松"------大腿膝盖松
"松"------小腿膝盖松
"松"------全身松
"松"------全身松
"松"------全身松
"松"------全身继续松下去
"松"------全身继续松下去
"松"------全身继续松下去
"松"------
"松"------
"松"------
【重复三遍】
大腿膝盖-小腿脚底
坚持才会显效！！！
现在收功了，请慢慢睁开眼睛，放开双掌，摩面，"松字功"现在结束。祝大家身体健康、长命百岁。
本功法是一位120岁的老和尚所传，在北京某高干疗养院传授，疗效显著，轰动一时。余在教授气功时，得王大夫传授，在学员中获得普遍赞扬。主要本功法简单易学，收效极快。"大道至简"，深得我的喜爱，余在东南亚行医期间，传授数千人，均获得很好的效果。学生得了它，高考成绩大幅度提升；工作人员得了它，精神焕发，疲劳顿失；失眠患者得了它，不再失眠……在这里要感谢那位高僧，感谢王大夫的传授。
望大家记得，只有坚持才会显效。
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