今天是2023年2月10号星期五，今天晚上的心理沙龙是由曹老师为大家带来的课程，主题——习惯为何难以养成？曹老师一共讲了三部分什么是习惯？习惯为何难以养成？我们该怎么去培养习惯？课前的律动热身非常棒，点燃大家的学习热情。几个有关习惯的问题，也让大家陷入了深深的思考：都有哪些习惯？什么是好的或者坏的习惯，怎么才算是养成了一个好习惯？好习惯多与本能相违背，而坏习惯呢多与本能相契合，由此我们明白好习惯的养成是很很困难的。
那什么是习惯呢？就是不需要思考，几乎不需要这种意识无限接近潜意识状态下做出的行为。
习惯之所以难以养成，是因为我们没有愿景，目标不实，另外还缺少奖励。首先我们才知道我们为什么养成这个习惯，但不知道为什么要做这件事情的时候就没有内驱力，当然我们的目标不实际不科学，不明确的时候也很难实现。所以呀，具体实际要因地制宜并且可量化。做到没有奖励，做不到没有惩罚。这都不利于习惯的养成。所以当做不到的时候，我们选择视而不见，只看到做到的部分。做到要奖励自己，做不到要接纳自己。
我们该怎么做呢？曹老师提出来了，习惯三要素，习惯的叠加，还要即时回报。三要素指的是触发惯例和回报。我们要有触发习惯形成的有利条件，在次基础上形成惯例，然后呢，也让在做的过程中获得回报。习惯的最佳指的是先秦为放在旧行为的前面，或者后面让他们捆绑在一起变成一件事情，然后完成的要相对轻松。及时回报指的是把长远回报缩短，让旧习惯的回报变得讨厌，让新习惯的回报变得有吸引力。
这个课讲的非常不错，得到伙伴们的一致认可和肯定。中间有小朋友的参与，你想连小孩子都能听得懂，并且都能学了会用，确实非常棒。
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