正念基础练习——正念综合运用：正念呼吸
怎样将正念融入生活？
允许不愉快的感受自然来去，有意识地将注意力投入到当下可以做的事情上来。
第21天了，很开心在本期正念基础旅程的终点遇见你～
在接下来的生活中，如果愿意，你也可以继续尝试将正念融入生活，比如：
每天做一次正式的正念练习，养成规律练习的习惯；
每周尝试一种生活正念，例如正念刷牙、正念进食、正念做家务等等；
遇到情绪或压力时，允许情绪和想法存在，有意识地将注意力带回当下重要的事情上……
在这个过程中，你可能也会遇到一些困难或失败，这很正常。
记得提醒自己用非评判和友善的态度，对待遇到困难的自己，并对成长中的自己保持耐心。
像灌溉一棵植物一样，耐心地坚持行动，相信你的正念能力会随着一次一次的练习和实践，不断生长。
现在，就让我们开始今天的正念呼吸吧～
情绪日记——总结：盘点成就，持续行动
盘点练习过程中的小成就，持续锻练情绪调节能力。
改变不在一朝一夕，让我们像植物那样，耐心练习，不断成长。
我的今日练习：
情绪日记——总结：盘点成就，持续行动
1.我参加行动营的初心是（在首页「我的-我的日记」可回顾过去的书写）：找回初心，关注当下
2.参加行动过程中，我积累了这些成就：
（1）认真完成了每一天的练习，只摸鱼一次
（2）积极实践练习中学到的方法
（3）把学到的方法进行了分享
3.这些方法能帮我更好的坚持行动：
（1）早晨起床第一件事先把它完成
（2）分享
未来，我将继续实践这些技能，在人生的每一个时刻，照顾好自己。
21天行程结束了，分享也到此结束了，不知道对看到的人有没有帮助，对我还真是有促进，为了分享，至少认真阅读了材料，分享也让自己有了成就感和意义感。感谢围观呀！后面看心情要不要把中间断的几天补上。
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