你想吃的真的是你身体需要的吗？

        一年多前，每天三点后我断食。

        虽然坚持了一年多，但是一到每天晚上，到了傍晚吃饭时间，只要让我见到、闻到吃的东西，仍然有一种想吃的冲动。这种欲望要忍住真的很考验人。

        于是我想到了一个办法，就是主动去饭堂打饭，然后打包留到明天一早再吃。我发现这个办法很有效。因为一来我是主动去揾食的，是满足了当时想揾食的强烈欲望，没有压抑它，因为越压抑就可能越反弹。当我看着一粒粒新鲜透亮的米饭，还有其他新鲜食材，本身已有了小小满足感。接下来，我开始把自己喜欢的各种酱料捞到米饭里，同时把所有食材逐个摆整齐。我现在很享受把所有食材打包摆成爱心便当的过程，其实也是分散了专注食欲的注意力？还是直接面对诱惑，时间长了，食材的诱惑力就逐渐消减了？也许两者都有吧？（下图是我摆好的爱心饭盒）。

你想吃的真的是你身体需要的吗？

      打包好的美味，只要过一晚上，第二天一早就能吃到，多开心！也是给自己能坚持住的一种小奖励呀！

        本来晚上貌似饿得能吞下一只牛的状态，第二天一早，本应更饿、食量更大才是。但是令我感到意外的是，第二天一早，我只喜欢吃素，前一晚打包的很多肉或者很咸很油的菜比如油焖茄子，我一口都吃不下！

        所以，我们要在吃东西前，先自我觉察下，问自己：你是真的身体需要吃，还是因为情感需要而吃？

        我坚持了一年多轻断食，体检身体各因子非常健康，特别是身体内一种被称为血液清道夫因子的数值量奇高。同时，我体重瘦了十斤多，亲友同事都说我又变年轻了。我想，他们的反馈又更给到我信心和力量继续坚持。

      与你共勉。