冬季是一年四季中的最后一个季节，每年的冬季养生就是来年的转折点，冬季养生就像做月子，如果养好了，明年一整年精力旺盛，不易生病，反之，无精打采，力不从心，容易生病！

冬进补，春打虎
冬不藏精，春必病瘟
三九补一冬，来年无病痛都是在形容冬季养生的重要性！

冬季应该吃什么？注意什么？做哪些养生就变得尤为重要。

冬季养生，其中三九灸是必须做的一个养生保养，因为做艾灸最好的季节是三伏灸和三九灸，他们的区别是什么呢，三伏灸就是冬病夏治，而三九灸是预防冬病。

因为在冬天最冷的时候是最容易复发冬病的时候，比如说呼吸系统问题，骨关节问题，所以我们冬天叫防冬病。

三九极冷，阴气极盛的画面感

我们说数九寒天，三九最冷，也就是说三九天是我们一年当中最冷的季节，那他到底有多冷呢，我们以前在小时候经常说的1929不出手，3949冰上走，5969沿河看柳什么意思呢，1929的时候我们冻得手都拿不出来，3949的时候我们就是河水都冻成冰了可以在冰上面走，就是很冷的时候，所以说到那个5969沿河看柳了，所以说就是已经转暖了，柳树要发芽了。能突出来我们就是三九有多冷，阴气很盛，寒气很重.

为什么做三九灸？

就是因为三九天是阴气最盛，阳气最弱，寒气最重的时候。

所以这个时候呢，我们身体抵御外邪的能力就会下降。所以说寒邪就会身侵入身体，再加上我们现在95%以上的体质都属于是阴寒体质。尤其是女性。体质在冬天就容易寒上加寒，所以就会容易引发冬病。或者是让冬病复发。

三九天需要阳气，就像一个刚出生的婴儿一样，他是急需能量，最容易补进去的时候。

这时候如果我们给身体补充阳气

我们来年身体的阳气就可以更好的升发，我们俗话说三九补一冬，来年无病痛。每年的冬天都是来年的转折点。也就是说来年身体好不好，就看冬天补的好不好。

如果这时候不补阳气的话

就容易在冬天形成冬病。或者是有冬病的就容易复发，来年春天就容易引发各种慢性疾病，免疫力下降的问题，比如说肝胆问题，乳腺疾病，因为春天是属于升发的季节，所以就会导致我们排毒不好。

我们补的阳气作用是阳气就像一把火，它是可以温暖脏腑，温暖四肢，温暖全身的，而且他可以抵御外邪的一个屏障，他可以有一个自愈能力。

那我们阳气来自于哪个脏腑呢？

他是来自于脾阳和肾阳。我们说冬季养肾就像树要养根，如果在冬天的时候，我们把根养好，把这个阳气养好，来年春天，那我们树就可以根深叶茂，然后我们的人身强体壮。

为什么冬季养肾？

大自然中在冬天的时候，空气是冷的，那我们通过呼吸，吸进去就会带入很多的寒气。寒气是通于肾。所以这个在冬天是非常容易耗肾精，所以说我们冬天要养肾。

饮食建议您冬天吃根茎类的食物：比如马铃薯、山药、萝卜、洋葱。排骨萝卜汤除燥生津！

第二个要养脾。因为肾主藏精，而非造精。那造精的就是我们的脾，脾是把我们吃的食物转化成气血在转化成精，藏于肾，肾精在转化成阳气，温暖脏腑温暖全身。然后可以抵御外部的寒邪。

第三个脏腑要养肺，因为我们肺在五行当中是金生水。金是肺水是肾。那我们说虚则补其母，实则泻其子，我们通过养肺的话，可以帮助我们就是补肾。

补阳最好的方法就是艾灸

为什么呢？因为【扁鹊心书【里面说补阳之法。灼艾第一，丹药第二，附子第三。药之不能，针之不及，必须灸之，所以艾灸就是补阳最好的方法。

艾灸的原理是通过刺激穴位――循经――直达病灶把我们的阳气引到病灶点上，这样我的病就好了。