【第八章 运动功能区训练】4――爬楼梯

最近在看一本书《大脑训练之道》，并做了一些摘录。

【第八章 运动功能区训练法】

不坐电梯,试试跳着上下楼梯

住在高层的用户,爬楼梯的应该非常少,跳着上下楼梯的更是没听说过。如果你还年轻,又想要锻炼大脑,就可以试试这种方式。

爬楼梯是有好处的,除了能够锻炼身体之外,还可以锻炼大脑的运动功能区。

跳着上下楼梯不同于一般的爬楼梯方式,无论是上楼梯还是下楼梯,都需要跳过一个台阶。

这种方式需要考虑好落脚点的位置与时机,否则容易摔倒甚至受伤。需要集中注意力考虑落脚点,就是在锻炼大脑的思考功能区,给大脑带来与平时不一样的刺激。

刚开始训练的时候,采用跳着上楼梯的方式,当熟悉之后,可以增加难度,采用跳着下楼梯的方式。

跳着下楼梯的难度更大,因此对大脑刺激的幅度也更大。需要注意的是,跳着下楼梯的难度较大,风险较高,腿脚不便的或运动能力较差的人群不宜用此种方法。