我的坏毛病怎么改

我今天在网吧玩了一天的游戏，一局接着一局，一个小时接着一个小时，几乎不停歇。这个癖好是从上大学开始有的，那时感觉我们所学的专业未来找工作很难，所以大学就有点堕落，养成空下来就有玩游戏的瘾，好难摆脱。

我知道这是一个严重的心理问题，可不知道如何去调整过来，如果友友有这方面的指导或建议，非常感谢。