生活中我们时常会听见有人这样子评价另一个人：“他是个老实人”。这句话出现频率最高的地方就是相亲的时候从长辈的空中说出来，看起来“老实”好像是很高的夸奖，但是听起来总是有些让人无奈和令人可怜的意味在里面，仿佛在说这个人虽然没什么能力，但至少他不会做出什么不好的事情来
这孩子非常老实，不乱花钱，非常听话，不和外面的孩子乱玩，很厚道，等等一系列的夸奖，真是好孩子，说着长辈的眼睛都要发光了。
但是当这个老实孩子到了社会上之后面临的真实情况则会显得窘迫，格格不入，胆小或者形容为自卑。
这种情况如果用另外一个词来形容，就会相对容易改善一些了——“害羞”
害羞：一般这个词会经常出现在男女关系中，其他的情景也会出现。
特别是年纪还比较小的人，在人群中会特别在意自己的言行，仿佛周边的人每时每刻都会观察他的行动。
比如小朋友上课要上厕所，宁愿尿裤子也不敢跟老师说；
当老师问“听懂了吗”的时候，害羞的孩子没听懂的话，也会担心被批评而没有反应或者直接说听懂了，到了长大后在领导安排工作的时候询问是否清楚，在不清楚的情况下也会拼命点头，于是灾难性的工作开始了；
如果刚刚进一个新的公司，正式需要发展人际关系的时候，却因为害羞，因为不敢，或者借口嫌麻烦，而选择做一个认真踏实努力做自己的事情的默默无闻的人，那么就很可能过不了试用期或者在公司出现裁员的时候，你就会首当其冲的被列入名单等。
曹雪芹在《红楼梦》中也这样描述过这种情况：“步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路，惟恐被人耻笑了他去。”
害羞者往往非常的友善，但是自己却很吃亏；这种“老实人”的表现对当事者本人来说其实是非常不利的，无论是在职场，还是生活中；太过关注自身感受而影响到了正常社交的害羞是很严重的问题。
所以这种影响社交和效率的害羞需要尽快克服，那有什么办法是可以调整这种状态的吗？
首先需要自身意识到这个问题的存在然后才能有所行动，通过刻意训练来慢慢淡化它。
第一：意识问题，认知上做出改变
1.“没有那么多人关注我和在乎我”
2.“我的笨拙，别人很快就会忘记”
3.“自己太过关注自己了”
认为所有人都在盯着你，观察你的一举一动，害怕自己的言行对自己有什么不好的影响，这种羞涩不应该，慢慢放下来。
第二：刻意的行为练习
下面是列举的一些可行的联系方案，来给自己脱敏化练习。
1. 打电话给宽带运营商的客服咨询费用，或者练习餐馆咨询订座等，电话咨询类。
2. 见到熟人的时候不要避开，主要问号。
3. 在便利店和店员说话。
4. 发自内心的称赞同事的衣着或发行。
5. 赞美陌生人，比如路上你遇到的你觉得对方有很不错的地方的，主动上前告诉他。
6. 请求陌生人的帮助。
7. 给陌生人打电话推销产品，介绍自己和自己的目的。（这项是比较困难的，会接受拒绝，不要害怕，一段时间下来效果显著，面对面主动推销也是可以的）等等。
那些会让你难受的，做起来困难的需要跟人接触的行为可以多做一些。
大城市里的陌生人非常多，也是非常需要跟陌生人社交的区域，当摆脱了害羞的时候我们会变得更加的强大，自己有很明显的感受，生活和思想也会更加的丰富和积极。
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