知识点：
阿尔伯特·埃利斯发明的合理情绪疗法能够帮助很多备受折磨，渴望自己完美的老好人。
假性老好人真性老好人
老好人不拒绝别人，不愿意也不提，反对意见大概有那么几种表现：
1对任何人回避冲突。
2对于任何人乐意忍让。
3温和，不嘲讽，不抱怨。
4有主动助人的行为。
真性的老好人是一点火都没有，对人温和谦逊，从不撕逼。如果这种人遇到被欺负的场景，大家会不会说话，取决于他的业务能力如何。
真心的老好人不会为他的模式而感到折磨，那就不怎么需要改变了，这是这种人的存活之道。老好人也能在社会中贡献正常的力量，通常是不需要改变。
但假心的老好人才是大多数，大多数人因为阴差阳错变成了“老好人”。
假性老好人的来源
假性老好人其实有不同的来源，应对和改变上也有不同。
蛰伏：对手太强，被所有人都虐怕了，选择了做老好人的生存之道，在造成他压力的强人离开之后，他就很可能从老好人角色中走出来。
渴望完美：有些人对于完美有一种妄念，希望所有人都喜欢自己，希望自己完美，希望自己达成所有人的期待，这种人对自己特别苛刻。所以如果你怼他一句或者开一句玩笑，他会解释半天，这种人会活的特别累。
羞涩：大多数羞涩的人会被认为是老好人，确实很多老好人是羞涩的，但这是不同的概念。有的羞涩的人，胸中有万里长河或一方锦绣，但是当被许多人看做老好人之后，就会逐渐去揣摩这个角色，最后越演越像。羞涩的人，不是非要回避冲突，或者乐意忍让，而是他想冲突，但是却做不到。
可能还有一些宗教信仰原因促成的老好人，这些人往往在其他方面面临着压力，很多对宗教有狂热感情的中年妇女，家庭内部都非常不幸。这是蛰伏的另一种形式。
合理情绪疗法
渴望所有人喜欢自己的人，一般都是对自我要求比较高的人。这种人有一种很好的应对方式，叫做合理情绪疗法，心理咨询师经常用，自己做心理建设也很好用。
合理情绪疗法的核心是一个A-B-C的模式。
A是指诱发性事件。
B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念。即他对这一事件的看法，假设，解释和评价。
C是指特定情景下个体的情绪以及行为结果。
比如：
A是领导要我喝酒；
B是我觉得不喝酒会丢了工作，或者被领导厌恶；
C是我喝酒了，身体很难受，还被罚跪搓衣板。
比如你和同事在楼道里和领导打招呼，但对方没有理。
你的A是领导没有理你。
B你认为上次自己表现不好，领导并不爱理自己。
C你害怕了一个周末，直到下周一领导跟你打招呼才好多了。
而你的同事则是：
A领导没有理他。
B是领导没看见。
C他开开心心的玩了一个周末，周一上班精神百倍，遇见领导问候，领导也热情回答了。
你的同事对于自己的解释模式就比你健康的多，他在自我保护，而你在倾向于自我折磨。
老好人为什么越陷越深？
这种自我折磨会让你越来越缺乏自信，倾向于全方位的退缩和讨好，很容易变成讨好型人格。同时你对变成老好人这件事的ABC会继续折磨你。
A你被人评价为老好人。
B你觉得你从此失去了提升的机会，还被人人欺负，人人骑。
C别人说你好，你立刻就会开始自责。
一个认知上没有大问题的人，如果被人评价为老好人，他的解释模式可能是这样的：
A我被人评价为老好人；
B哎呀，我是不是没有显示出自己的主见？
C我积极的去表达。
健康的认知模式会给自己尽量减小压力。大力不能出奇迹，大的压力只会毁灭任何奇迹。
你不对自己苛求，反而采用更容易更积极的策略，你倾向于更悲观，更不理性的解决方案，事情是不会有任何好转的。
如果你经常内心深处天人交战折磨自己，那么就试一试合理情绪疗法，把自己的ABC写下来，然后把不合理的B驳倒。试试换一换自己的解读假设方式。
合理情绪疗法中分析出的ABC是你内心深处的交战。当你的同事发现老实人有改变的时候，可能会问你发生了什么，我并不建议你把这个疗法解释给他们听，因为大多数人对于心理学也有一定的茫然无知，甚至产生误会。
另外，自己内心成长用的方法也没有必要暴露给一些不够熟悉的人。如果对方出烟嘲讽，你可能会把刚刚建设好的内心摧毁。
一般给这些人的建议是，在写ABC让自己变得更理性的同时。设置一些外在的目标，比如减掉十公斤的体重，参加一个培训班，凯珊英语口语，学习厨艺或者养一只宠物。
把你真实进步的原因藏在一个肉眼可见的行为背后。
当你真实进步了，你就不是老好人了，永远也不是了。
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