听完《你总给自己添堵：别因小事而动摇》的电子书。该书是一名从事心理咨询二十四年的心理咨询师，毕业于美国阿斯伯里大学心理学院的大鳴信赖的心血之作。
他用自己的专业知识，告诉我们掌控情绪波动的方法，帮助我们成为一个不会轻易被外界影响的人，让我们的内心充满平静与和谐，并成为更加强大的自己！
作者说：情绪，它存在于我们每个人的身上。
当我们受到外界刺激时，会起一系列的心理反应，这些反应就是"情绪"。
而情绪波动，就是经常因为一点小事而产生的内心动摇，而大部分人又无法控制这种情绪的状态。
比如，我们有时候会因为别人一句无心的话而产生情绪，又或者会因为别人的某一个动作、一个表情，就开始生气、胡思乱想，甚至迟迟无法忘怀。
原本美好的心情瞬间就跌落谷底，明明很小的一件事，可自己却不受控制一样，脑海中不停地回想到不开心的过往。
可其实，它只是我们脑中不切实际的幻想而已。
而情绪波动的原因首先是我们缺乏对人最基本的信任。不信任往往容易过度解读别人的心情，因而往往更容易产生情绪波动。
其次是"社会常识"错误认识导致情绪状态不稳。
第三除了我们自己给自己添堵，他人的暗示也会影响我情绪，也就是容易受他人干扰，传染了坏情绪。
最后，作者告诉我们：维持住稳定的情绪状态需要掌握一些有关情绪的小技巧，只有找到内心深处被束缚的原因，才能让内心恢复平静。
学习不要总以别人为中心，而是要认清真正的自己。
当情绪波动产生时，要学习与自己的情绪做朋友。而不是跟它对抗，这样才能更好地与情绪相处。
还要学会巧妙地运用不同的表情来控制情绪，同时保持内心的平静，最终达到摆脱情绪波动的目的。
听着这本书，我不由得深入沉思，尤其是作者举的例子，让我清晰地看到了自己的影子，字字句句触动着心底那根相似的丝弦。
但不同的是，并非人人都会让别人轻易产生那样的波动，能让一个产生情绪波动的，大概只有生命中最重要的最在乎的那个人才会如此。
好比林黛玉，她也是一个极容易情绪化的人，但她的情绪波动只因宝玉而起，她的快乐与忧愁几乎都与宝玉有关。
她生宝玉的气，说一些绝情的话，比如去了，就永远都不要再来了；我死我的，与你何干等；作一些过激的行为，用话语刺激宝玉摔玉；把送给宝玉的香袋用剪刀剪掉。
可以说小情绪不断，大情绪大到惊动整个贾府也不是没有。
你能说她是一个情绪不稳的人吗？她的情绪波动会因为不自信才导致吗？
作为金陵十二钗之首，才貌无双的她，她为何也会不自信？
她同宝玉从小一起长大，亲密无间，她又为何常常有一种危机感，为何对宝玉不信任？
本来，黛玉自从进入贾府，日日同宝玉呆在一起，他们一桌吃饭，一床同睡。
宝玉心爱的东西，只要黛玉喜欢就拿去。宝玉怕她恼怕她忧，就想法子编故事给她解闷。
他们都是爱花惜花之人，一起把春天的落花收集了埋在后山花园里。
他们还一起躲在沁芳亭偷看《西厢记》。
他们有无数个美好的在一起，他们在一起收集落花的同时收集了属于两人的美好记忆。
不想，这样的美好却因为一个不速之客的到来打破了。
这个人也是金陵十二钗之一的宝钗，曹雪芹把她们两个放在了并列第一的位置。
她知道宝玉黛玉两小无猜，偏要时时在宝玉面前晃荡，时不时卖弄自己的才华，时不时跑到怡红院坐到深夜，故意把宝玉的目光吸引到她那把金锁上来。
而宝玉真的被金锁所吸引，时不时回访宝钗，时时给宝钗点赞，听说宝姐姐身体抱恙还亲自过去看望她。
这让黛玉心中如何自信，如何让情绪稳如泰？能让人不动心不动情不产生情绪的只有不相干的人。这跟自信有什么关系呢，一切缘自那颗放心不下的凌乱的心。
误会、猜疑和争吵也就免不了。
除了和宝玉呕气，暗自垂泪伤神，拿香袋出气。虽然和宝玉呕气后会后悔，剪了香袋后又后悔，但又能如何呢？
无非拿书解闷，弄点笔墨写着心事，感伤残花落瓣。
直到黛玉听了宝玉的一番肺腑之言，打消了黛玉的凝聚心头的疑虑，才知道宝玉对她的一片真心并不比自己对他的真心少才停止了吵闹。
可见，虽说爱情中的默契十分重要，但一句暖心的话，一句贴心的话，一句足以让人放心的话，胜过千言万语，它可以使双方本来在情感、行为、观念等方面的相互理解和协调的基础上更加和谐。
解开疑虑的黛玉，心情恢复了平静，心胸自然开阔起来，从此再没见过黛玉和宝玉闹过别扭，从此读者再看不到一个情绪不稳定的黛玉。
黛玉从不放心到吃了定心丸这个情绪波动的过程是否可以看作是给自己添堵呢？
再想想自己，我把你从通讯录里删掉的行为，不也是因为情绪波动的缘故吗？
这样的情绪波动好比黛玉剪了香囊，事后又后悔一样。
听了这本书，我觉得自己是不是又错了，一切不过是自己想多了的杯弓蛇影？我是不是也是没事找事，给自己添堵呢？
还有那一头，最无辜的你还被蒙在鼓里，莫名其妙就都被这种情绪波动牵连其中。
你会理解这样的情绪波动吗？
有一次，黛玉和宝玉又一次闹了别扭，紫娟担心宝玉以后再来找黛玉了，没想到宝玉说：你们把极小的事倒说大了，好好的，为什么不来？
只可惜，你是那样一个骄傲的人，受不得委屈之人，你只会觉得是一种侮辱，怎肯会像宝玉那些认为是极小的事？
我就按书中给的秘笈，试着与自己的情绪做朋友，只听从内心的想法，放弃不得不做的事，等真正想要去做的时候再去做，这样才能摆脱束缚，活出真实的自己！
那个时候，会是解开疑虑的黛玉吗？
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