过年啦~第七周检视2月10日至2月16日

过年啦~第七周检视2月10日至2月16日
过年啦~第七周检视2月10日至2月16日

情人节晨跑22分22秒跑4.22公里，成双配对庆祝节日；送老婆鲜花、发520红包，下午陪家人再跑了5.20公里，晚上一起观看了《西游记女儿国》！ 但情书没有写好。自我检讨，要在2月22日老婆生日之前把情书写好。 愿与亲互相陪伴携手慢慢变老，愿天下有情人终成眷属！！！

2月11日早上参加跃迁群周检视会，竟然忘记了发三件事打卡，实在不应该，以后一定要事优先，睡前列出第二天三只青蛙，晨起后第一时间确认青蛙并打卡！ 完善了晨间日记的模板，比三件事打卡增加了每日体重检视及每日感恩。购买了跑步圣经等三本有关运动方面的科学指导书，以避免运动损伤。

为了让自己的年度梦想板落地，梦想成真，2月12日又参加了让梦想照进现实的践行群开班仪式，现在共在跃迁群，炫腹团的特训营，以及梦想群三个线上群进行践行。期待通过持续的努力，能够遇见更好的自己。最近90天的三大目标是陪伴女儿小学升初中、减重十斤达到70公斤的标准体重以及每天阅读半小时并输出200字！按照smart原则，将上述目标具体化、可衡量：

1、陪伴女儿小升初；（每日7:15前备好早餐；每日18:00-20:00断网并与女儿交流；除春节外，每周应酬不超过1次，如有应酬第二天补上交流时间）

2、好习惯塑造好身材，减重5.6公斤并炫腹肌，从75.6公斤减至70公斤。每日通过晨起测体重并炫腹部照来检视。

其一、运动，包括炫腹团任务+每日平板支撑不少于6分钟+隔日跑步不少于2.22公里，1其中6:30前完成运动任务不少于每周五次；

其二、饮食，每餐七分饱，减少碳水化合物摄入，周末素食一天；

其三、睡眠，晚十早五；

其四、冥想，每日使用正念软件冥想不少于5分钟以恢复精力；

其五、泡脚，除外出住宿外，每日泡脚。

3、阅读6本书并输出1.8万字阅读笔记。（每半个月完成1本书阅读，每日阅读不少于30分钟并输出不少于200字）

目前正在阅读的是《轻而易举的富足》，这本书如果按照书中计划每日一课进行阅读，共30课要30天才能够阅读完，所以本月还要同时阅读另外一本书《陪孩子走过小学六年》，以完成每月两本书的硬性指标。

【人生格言】

珍惜当下须奋斗，

笑看人生得幸福；

若是糟糕，沉淀经历；

若是美好，享受精彩。

下周将是携家人返乡之旅，充满期待~