1种思维方式、3个方法，教你提高写作效率，在写作道路上不断精进

学习了很多写作大咖的写作方式后，发现了他们写作时共同遵循的一个好习惯。

这个习惯就是：排除掉一切外在干扰，用2-3小时、甚至更长时间集中写作。

只有真正实践过写作的人，才能知道修炼出这个习惯是多么的不易。

他们为什么能达到这种写作状态？在看了卡尔· 纽波特的《深度工作 如何有效使用每一点脑力》后，才明白这是一种“深度工作”思维。

1种思维方式、3个方法，教你提高写作效率，在写作道路上不断精进

正是在“深度工作”思维的引领下，长期坚持训练，他们才达到了这种看起来“下笔如有神”的写作境界。

卡尔·纽波特是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。他的畅销作品有《如何成为尖子生》《如何在大学里脱颖而出》《优秀到不能忽视》等。

卡尔·纽波特在研究了比尔·盖茨、卡尔·荣格、查尔斯·达尔文等多位行业翘楚的工作习惯后，提出了“深度工作”这个概念，并结合自己对“深度工作”的实践，深入分析了深度工作的重要性和践行深度工作的具体策略。

接下来我从什么是深度工作、写作时保持深度工作的重要性、写作时如何践行深度工作三个方面分享：用“深度工作”思维提高写作效率。

一、什么是深度工作

卡尔·纽波特认为：“深度工作，就是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。”

深度工作和浮浅工作是相对，对应的，浮浅工作就是“认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多价值，且容易复制。”

简单理解，深度工作就是我们能够深度思考、全情投入你的要事的一种能力。处于深度工作状态下时，你的大脑和身体都专注于一件事，几乎感觉不到你之外的世界。

根据深度工作者的日程安排，卡尔·纽波特把深度工作分为四种类型：禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学、新闻记者哲学。

1.禁欲主义哲学

禁欲主义哲学通过“摒弃或最小化浮浅工作，从而实现深度工作的最大化。”

这个类型的深度工作者目标明确、具有高价值，他们工作时几乎完全屏蔽干扰和浮浅内容。

科幻作家尼尔·斯蒂芬森就是典型的禁欲主义哲学类型。斯蒂芬森在他的作者网站上不会留下他的电子邮箱和邮寄地址，他也不出席会议。这样做的目的只有一个：安排出长时间、连续不断的、不受打扰的时间来写小说。

在现代社会里，禁欲主义的深度工作很少有人能做得到。

2.双峰哲学

双峰哲学的深度工作要求：“你将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。”

这种类型的时间安排上，深度思考的时间就相当于禁欲主义哲学的状态，其他开放的时间可以用来做其他事情。

心理学家、思想家卡尔·荣格是双峰哲学深度工作者的代表。荣格为了写作时不受干扰，他在伯林根小镇外的树林里建了一个小石屋，写作时就隐居在石屋里。其他的时间则在苏黎世度过，看病人、在咖啡屋积极参与文化讨论、去城里名牌大学讲学、听课……

这是一种相对现代化、灵活性强的深度工作类型，它虽然没有禁欲主义类型的高产出，但是也能从浮浅工作中体会到工作和生活乐趣。你可以把你的“隐居”时间段告诉家人和朋友，当然要保证在非“隐居”时间段联系他们。

3.节奏哲学

节奏哲学的目标是“创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。”

有两种方法可以借鉴：

第一种是在视觉工具用符号标记做过了你必须要做的事，著名喜剧演员杰瑞·宋飞每天创作一个笑话，写完后就在日历上划一个大大的红“X”。我们也可以这么做：比如确定每天写1000字，写完后就在日历上打个“V”等等。

另一种就是设定一个开始深度工作的启动时间。比如，好多人晨起写作的习惯，你可以按照自己的生活节奏规定晨起写作的时间段，像村上春树每天凌晨4点起床，写作4小时。

节奏哲学的方式不用像双峰哲学类型需要单独隔离出一段时间用于深度工作，它可以将深度工作融合进自己的生活中，不用离开家人、朋友。但节奏哲学对自控力有很高的要求，只有自律能力强的人才可能更好地适应这种类型。

4.新闻记者哲学

卡尔·纽波特将二尖“在日程安排中随时可插入深度工作的方法”称作记者哲学。

《时代周刊》记者沃尔特·艾萨克森在创作《聪敏人：六个朋友和他们创造的世界》时，和他一起度假的同事们在露台或其他地方闲聊时，他就退回到自己的卧室写作。而且只要有空闲，他就有能力迅速进入深度写作状态。

这种深度工作方法既要求写作者能迅速从浮浅工作转入深度工作，还要求写作者具备充足的知识储备与娴熟的写作能力。所以，写作新手是达不到这种状态的。

以上四种深度工作类型为我们提供了可选择，我们要选择适合自己的类型并长期坚持练习，才能养成深度工作的习惯、从而取得我们想要的成果。

二、写作时保持深度工作的重要性

1. 引导你通过关注写作调动积极情绪

卡尔·纽波特说：“你的世界是你所关注事物的产物，你可以由此思考一下当你在深度努力状态下投入大量时间之时，所构建的精神世界是何种类型。如果你在这种状态下度过足够长的时间，你的大脑就会认为你的世界是具有丰富意义和重要性的。”

每一个人都会经历各种烦恼，也会遇到很多开心事，关键在于你生活的关注点在哪里。

如果你把关注点放在烦恼上，你的情绪就是消极的，人生就是灰暗；相反，你会拥有积极的情绪，人生就有亮丽的色彩。而写作时保持深度工作状态，就是一把帮你找到亮丽色彩的钥匙。

当我们在写作时保持深度状态时，注意力会完全集中在写作上时，大脑会自动跟进，摈弃让你烦恼之事，让你的情绪集中在写作这件事上，哪怕是把心中的不快写下来，都能帮助我们排解消极情绪。

1种思维方式、3个方法，教你提高写作效率，在写作道路上不断精进

2.利于你在写作时产生心流状态

我们常以为：人在放松时更愉悦。

全球知名心理学家米哈里·契克森米哈赖却通过实验研究证实了这样一个事实：人在深度状态下从事某项有价值的挑战时更愉悦。他把这种愉悦状态称作“心流”。

写作时如果我们保持深度状态，脑力就会开发到极为专注的状态，甚至达到忘我的境界。在这样的时刻，更容易产生“心流”状态，我们也就更能体会到愉悦感。

比如在没有外界事务打扰的情境下，一鼓作气写完一篇好几千字的说书稿，那种感觉真的棒极了。虽然累，但有极致的愉悦体验。

3.带领你用匠人精神去写作

十年前参加过一次大同市非物质文化遗产普查活动，作为记录人，亲眼见证了很多民间艺人对传统手工艺的热爱。

其中让我印象最深的一个70多岁的剪纸老人，他给我们一同去的4个学生都剪了头像。他戴上老花镜，用颤动着的手拿起剪刀，对着剪纸扬起一脸幸福，剪成的头像栩栩如生，一眼就能认出是谁。

这位手工艺人热爱的不是工具和材料而是剪纸工艺，是一种深入到骨子里的追求。这种将自己精力倾注到所热爱的事物上，全情投入、无限专注的精神就是匠人精神。

将匠人精神运用到写作上，就要有一字一句细细雕琢的恒心，要有始终用自己的热爱与专注写下每一个字的挚诚。只有这样，才能将写作这件事真正融入自己的生命，才能做一个真正的写作者。

三、写作中如何践行深度工作

1.要有深度意识

首先我们在写作时要有深度思考的意识，这样就等于在开始写作前给大脑一个信号、指示，告诉大脑要保持专注了，从而引导大脑迅速进入深度思考状态。

一写作就这么提醒自己，并长期坚持训练，可以帮助我们提高写作时的专注能力。

2.远离网络

可能有一部分人在写作时把手机、电脑等工具处于联网状态，以为这样做可以方便随时查下资料。

可真实的情况是，当你打开网页要输入查询内容时，却被网页推送的内容吸引了过去。等你回过神来，可能半个小时已过去了。原计划半小时要完成的文字还未动笔，需要的资料也没查到。

正确的做法应该是：提前查找好资料，可以整理到纸上，也可以整理到手机、电脑的文档上。

总之，远离网络教研，只为保持专注写作，提高写作效率。

3.掌握写作的主动权

不论本职写作还是业余写作，写作之外的事总会干扰到我们。出外应酬、生活琐事等等浮浅事务会占去我们很多时间。要想实现深度思考，一定要避免被这些浮浅事务牵着鼻子走，要掌握写作的主动权。

要做到这一点关键是要主动安排好进行专注写作的时间与处理浮浅事务的时间。比如我们可以按照《成为作家》中建议的那样，将晨起时间提前半小时或一小时用来专注写作。很多成为宝妈的写作大咖们也是等孩子睡着的时间进行专注写作，其他时间则处理像打扫卫生、洗衣做饭、应酬交际等浮浅工作。

当梭罗将索居生活打造成《瓦尔登湖》时，他通过深度工作改变了自己的世界，也给无数读者创造了浮躁喧嚣之外的空间。《深度工作》告诉我们，专注，会带你成就写作路上更好的自己。