2020813 21:25
今天又去省城集训了。练了腿和手，最后练了跳发加15米冲刺。
腿有点进步吧，侧面试了下，还好，能划拉两个，但没有打几米。
手还是老毛病，右手没有高肘抱水，要专注练一下。还有抱水太快，推水又太慢。就是抱水和推水没有节奏变化，还是要去通过慢慢地练来养成习惯。多练划手抱水推水。特别要关注右手。
还有低头不要忘，特别是蛙泳。平时多练抱水。还有呼吸别忘了，大口吸，平时多练。
还有五天，打算每天都去一下，不要太累，但要练技术。
手的高肘和慢抱快推
腿的频率。
身体的侧转。
跳发的身体收紧
游进中的低头看池底。
慢吐快吸大口吸
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