这是我的第 162 天分享
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今天的分享，主要由以下几个部分组成。
第一部分，我会和你聊聊“一维时间管理”与“二维时间管理”的区别。
在第二部分，我会和你分享如何把“自由时间”利用到极致。
第三部分主要讲的是如何把“被动式娱乐”化为“主动式娱乐”，让我们在放松的过程中也能得到成长。
最后，我会和你分享一点“并行”利用时间的小技巧。
01
“一维时间管理”与“二维时间管理”
1、 一维与二维时间管理术
何为“一维时间管理”？“一维时间管理”就是对时间进行简单的剪切与平移。
我举一个简单的例子。你平时会忙到晚上九点半，然后准备洗漱睡觉，结果今天你任务完成得超快，九点就完成了。于是剩下的半个小时你就用来做其他的事情。
“一维时间管理”的核心思想是“时间置换”。前一件事情节省下来的时间，平移给了另一件事情。
这种方式有一个弊端，就是无法提高相同时间内的时间利用率。比如你在“低效时间”节省下来的20分钟，用来做别的事情，效率仍然不高，因为你无法摆脱一天的生物节律。
而这恰恰是“二维时间管理”考虑的内容，在“二维时间”中，我们每天的时间不仅仅包括了简单的这24小时，还包括了不同周期的专注力的变化。
把“时间”与“专注力”相结合，我们就能做到在“适合的时间里做适合的事”，这也是“二维时间管理术”的核心思想。
（图片来源于《为什么精英都是时间控》）
2. 从“田忌赛马”的角度谈谈“时间利用率”
关于专注力、时间以及产出的关系，有一个“产出公式”：
专注力（工作效率） 时间 = 工作产出*
为了更好地帮助你理解这个公式，我用“田忌赛马”的故事给你举个例子。
在“田忌赛马”这个故事里，田忌用上等马对阵对方的中等马，用中等马对下等马，用下等马对上等马。
从“专注力”的角度，我们还可以这样理解。
我们的“上、中、下等马”就相当于我们的不同专注程度的时间。在“上等马时间”里，我们的注意力最集中，工作最高效；在“下等马时间”里，我们的工作状态最低，清醒程度最差。
对方的“上、中、下等马”可以理解为需要你投注相应专注度的事情。“上等马事情”消耗的专注力最多，产出必定也更高；而“下等马事情”对专注力的需求相对来说就没那么高，类似于我们那些“不重要也不紧急”的事情。
从时间利用率的角度来说，“势均力敌”最重要。怎么理解？就是在我们的“上等马时间”里面，要去做对方的“上等马的事情”。而“下等马事情”，则应放在我们的“下等马时间”里面去做。
在专注力最高的时间里，就要做那些需要我们投注较多专注力的事情，在工作效率不是特别集中的时间段，我们就可以做那些“不重要也不紧急”的事情。
如果你能做到时间的“专款专用”，你的时间利用率一定特别高。比如一天当中，早晨你的大脑最清醒，你可以用来看书、写作、背东西等需要全情投入的事情。到了下午两三点，大脑变得没那么清醒，你就可以做一些不用特别动脑的事情。
如果我们没做到这一点，会怎么样呢？
你可以想象这样一个场景。早上最清醒、效率翻倍的时候，你选择了低产出的活动，比如刷视频、玩手机。你在你最不清醒的时候，选择了需要投注大量专注度的任务，比如学习，看书。
你要是这样做了，产出肯定不多。为啥？迷糊的时候学东西，我们能学进去多少呀？
还记得那个“产出公式”吗？专注力（工作效率） 时间 = 工作产出*。
如果你能在不同效率的时间做对应效率的事情，你的产出肯定是最高的。无论你做什么，都要适应你的“生物钟”，千万别反着来，胳膊拧不过大腿，最后吃亏的还是你。
02
如何把“自由时间”利用到极致？
有人问我，工作忙完了，回到家还有一段自由时间，我可以做什么？我要不要继续工作？
我的建议是这样的。在专属的时间，你就做专属的事情，这样效率肯定最高。
我相信你肯定有过这样的经历，在家办公效率一般没有在公司高如果遇上“停课”，对于很多人来讲，在家学习可能不如在图书馆学习效果更好。
所以，如果你忙了一天，回到家，如果事情不紧急，我建议你可以把工作内容先放一放。把时间用在自我成长与放松上面。
哈佛大学有一个著名的“两小时理论”：下班后两小时做的事情，是拉开两人差距的关键。
对于用于个人成长上面的时间，我自己也有一个“储蓄理论”。
我们每个人都有一个自己的“成长储蓄账户”，你的每一次“自我投资”，都会把“成长”存储到这个账户中。
假设你每天把一小时的时间用于自我成长，你每天都往你的“成长储蓄账户”中储存了100块，一周就是700块，一年后，你的“成长储蓄账户”里面的钱就变成了36500元。这可是非常可观的一笔财富。
平日一点一滴的积累，最后就会汇聚成汪洋大海。
我把时间投资到哪里更合适呢？
首先，你要给一年后的自己做一个定位。你希望一年之后的自己是什么样子的？最好具体一点，在哪里，做什么事情。
比如我脑海中浮现的我一年之后的样子，就是成为一个小有名气的知识成长类博主，在我的帮助下，有上千名学生与职场人士完成了自己的蜕变。
结合你的定位和你目前的实际情况，你要给自己制定一个可以完成的目标以及计划。
如果你的目标是一年之内通过某项考试，那么你的月计划和周计划就要与准备考试的科目相关，层层递进；如果你的目标是一年之内完成一本书，那么根据你想写的领域方向，你就可以平时多阅读这方面的内容，多与这些领域的大佬交流，吸收他们的思想精华。
你每天或者每周要做的“自我投资”的事情，要紧靠着你的目标。从大方向上来说，只要你的计划能保证你每周或者每月总结下来，始终是在朝着自己的目标，那么这个计划就是非常棒的计划。
03
变“被动娱乐”为“主动娱乐”
啥是被动娱乐？就是那种几乎无法帮助你成长的，你只是在被动接受信息的那些娱乐。比如看电视结局，刷视频等等。看完之后基本就是图一乐呵，大脑得不到太多成长。
那么什么是主动娱乐呢？就是这种娱乐方式不仅可以放松你之前疲累的那一部分大脑，还能给你带来成长。看书，书法，下棋等等都是非常不错的选择。
如何变“被动娱乐”为“主动娱乐”？
我送给你三个关键词：提问、记录、输出。
比如你要看某个生物类的纪录片，你看之前可以先问自己几个问题：这个纪录片主要讲的是哪类/哪几类生物？它们与我之前学过的有哪些不同？从它们身上，我能不能学到一些东西？
提完问题之后，你就不会再像以前一样“走过场”式地看电视了，你会有意识地抓取一些细节，用来填充你的知识体系。
最后，当你看完这部纪录片，为了更好地帮助你巩固吸收的知识，我建议你尝试把大脑里的东西“输出”。
输出的形式不限，可以是一段文字，也可以是一篇文章，哪怕三两句话也是可以的，重要的不是字数，而是通过输出的形式，能够倒逼你的大脑“使劲”记住你看过的东西。
你吸收的东西，可能短时间内没法给你派上用场，但是将来一定会成为你向上的每一步阶梯。
04
“并行”时间利用法则
最后，我们来聊聊如何“同时做两件事”？
我们的大脑注意力容量有限，如果你同时做两件需要高专注度的事情，大脑就会崩溃。比如你边开车边回复消息，是会发生生命危险的。
因此，如果你想同时做两件事，那么两件事就一定不能都需要你“全神贯注”。你可以把一件“高专注度”的事情与一件“低专注需求”的事情相结合。
比如你坐地铁的时候，你不需要思考什么样的坐姿更舒服，只要坐着就行。于是你就可以拿出一本书看。
“同时做两件事的”关键是，两件事情当中，只能有一件事情需要我们高度集中注意力；另一件事情几乎不需要任何专注力，而且不会发生危险。
PS：有人可能会问了，边吃饭边看书可以吗？
我不建议这样，吃饭看上去不需要动脑，但是它与我们体内激素的分泌有很大的关系。我们只有充分咀嚼，不受干扰地尽情享受每一顿饭，我们体内的激素水平才能相对平衡。
乖乖等着被夸.png
以上是我今天的学习分享。我是润东，我们一起，向上生长。
参考资料：
1.《为什么精英都是时间控》 作者 桦泽紫苑
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