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5%的改变（43）

5%的改变（43）

作者: 如鱼饮水2020 | 来源:发表于2022-12-01 10:57 被阅读0次

中原焦点团队网络中26期坚持分享第1032天（20221202）

我是个胖女生，体重140斤。以前只有100斤，由于不停的吃吃吃，导致现在的体重。我很讨厌自己，甚至厌恶，感觉自己很丑，一身肥肉，也不敢照镜子，更不用说去认识新的异性朋友。

每次心情不好时，除了吃就是吃，吃很多的食物，吃撑了才能缓解这些负性情绪。对食物不挑剔，只想不停的用吃来填满肚子，快速的咀嚼，如饿狼扑食般一样。

肥胖给我带来健康方面的问题，我痛恨自己萎靡、油腻的模样，去锻炼时又感觉没有能量动起来。怎样才能有活力有魅力？我讨厌自己有这样病恹恹、毫无生机，又懒惰的躯体。

李松蔚老师支招：

理解你陷入恶性循环，不喜欢自己，导致负面情绪，必须用暴食来对标，暴食又导致你肥胖，更加不喜欢自己。

建议你主动策划一次暴食。在一周里选一个你喜欢、容易有好心情的日子，把它策划成幸福地吃东西的一天。这一天吃东西不是情绪失控，而是一种享受。其他时间按自己的平时习惯度过就好。

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