要想知道怎样减重，一定得先搞清楚肥胖的形成。
喝凉水不会胖
很多年来，大家一直认为肥胖是营养超标，殊不知恰恰相反，营养和肥胖没有半毛钱的关系。肥胖是因为身体缺乏营养，导致脏腑器官运转速度变慢。以至于摄取食物中的热量过高，自身消耗不掉，转化成了脂肪细胞。也就是我们俗称的肥肉。
关注食物是否有营养
比如说:随着时代的发展，以前需要成长一年的鸡，现在40天就完全成熟了。是因为鸡的食物当中有大量的催熟激素。人吃了这种鸡以后，身体会加速的成熟，或者说加速的衰老。随着我们身体器官的衰老，自身运转速度下降，再加上摄取高热量的食物，过多的热量由于身体机能的下降消耗不掉。变成了脂肪细胞，储存在了身体里。这就是为什么以前的胖人非常少，而现在的胖人却如此的多。
肥胖，绝对不是因为吃的越来越好的原因！
看看自己什么体型？
如果想减肥，只靠单纯的节食是根本行不通的。如果你节食减肥，只会让你本来就已经缺乏营养的身体器官，越来越缺乏营养，从而导致身体运转的速度越来越慢。当你通过一段时间的节食以后，你的身体一直处于饥饿状态。你一旦恢复正常饮食，你的身体会进行报复性吸收。体重会在猛然间迅速暴涨。这就是所谓的反弹。
80%营养
20%运动
20％运动
所以说，如果想健康减肥，首先要给你的五脏六腑补充够均衡的营养，只有吃的好了，让器官的功能恢复到了正常状态了，才能进行下一步，减肥！！
肥胖是高危人群
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