还记得埃蒙斯么？他可能是奥运史上最倒霉的人。2004年雅典奥运会男子50米步枪三姿决赛，最后一枪前，埃蒙斯领先整整3环。结果最后一枪，站在2号靶位的他把子弹打到了3号靶位上。埃蒙斯从第一瞬间掉到了第八。2008年北京奥运会男子50米步枪三姿决赛，最后一枪前，埃蒙斯领先3.3环，砰！这枪没脱靶，4.4环。埃蒙斯又一次从第一掉到了第四。
运动员常在关键大赛中出现技术变形，训练中很简单的动作无法发挥出来。我们常归因心理素质不过硬，套用软件业的术语，他们或许都没有通过压力测试。
压力测试是指对被测软件不断施加压力，通过确定系统的瓶颈或者崩溃的性能点，来获得系统能提供的最大服务能力的测试。
很明显，我们在实际生活中缺乏这种测试环境，以至于突发情况出现试，整个系统面临土崩瓦解。
回想下，你是否会在经历一系列不顺心的事后（刚刚得知孩子在期终考试中成绩大幅下滑，下班前又被老板骂了一顿），突然因为一点小事歇斯底里，对同辈甚至长辈恶语相向？这就是压力下的语言变形。
这种情绪还会传染，影响自己的同时感染他人，或许是生活中的亲人，或许是团队里的同伴。
职业足球队是一种联系非常紧密的团队，当他们在场上遭遇意外情况，久攻不下、队友被红牌罚下、队友进了乌龙球时，开始可能会出现某个球员的心态急躁，踢球动作变大。而后如果不加控制，会蔓延至整个球队，甚至出现球队间的群殴。有经验的裁判总是在苗头刚出现时给球员黄牌警告，将其扼杀在摇篮中。有经验的教练也会在场边通过喊话或者替换某些队员的方式对球队进行情绪上的调节。
然而，在现实生活中，我们没有教练，更没有裁判，当遇到意外情况时，如何才能不被情绪拖入深渊呢？
1.认识自己的情绪
著名佛教僧侣一行法师曾说：如果不修禅，主宰你的将永远是你的情绪，而不是你自己。
西方心理学也说我们既是自己的心，也要做心的观察者。
具体来说，当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。产生这些情绪时，如果我们能盯着它、感受它、照顾它，这种感受反而有助于熄灭它。
最好的方法是与情绪和平相处，感受它，照顾它，因为这种感受，也是你人生的一部分而已。
2.控制能控制的，放手无法控制的
国家乒乓队总教练刘国梁曾在接受记者采访时说：大赛中队员发挥失常，主要由于心理压力过大、想得太多、太注重结果。这样反而会在比赛中患得患失，无法控制自己能控制的。
埃蒙斯如果最后一枪只考虑如何打好，而不是将这一枪的重要性与奥运冠军联系在一起，就不会一而再、再而三的与奥运冠军失之交臂。
生活中，我们也常犯着同样的错误。早上起晚了，还想着赶早上的会议，开车就超速，结果被警察拦下，既被罚款扣分，还耽误了更多的时间。
当我们脑中设想的场景与现实不符时，我们就会开始焦躁不安，试图掌控我们无法控制的东西。
什么是我们无法控制的？周围的环境；什么是我们能控制的？我们对环境的态度。
所以，尝试放下对无法控制周遭的忧惧焦虑，只专注改变自己。
3.模拟压力测试
奥勒留曾说：我必然会遭遇负义、无礼、背信、恶意和自私自利之人——我以提醒自己这句话开始每一天。
说这话的是罗马皇帝，全世界最有权势的人。他每天在设想的场景不是春光明媚，而是灾难来临时该如何应对。
一位妇人，三年仍不能挣脱丧子之痛，塞雷卡（古罗马哲学家）劝慰她，他说：“我们所拥有的一切都是从命运女神那里暂时借来而已，她随时就能拿走，要爱我们所爱，但要知道我们所爱的都如朝露。”
于我们而言，假设一切已被命运夺走：亲人、朋友、财富、生命，工作，爱情，而后转头进行自查和测试。再次睁开眼睛时，即使灾难来临对我们来说只是符合预期。
当我们习惯于最坏情形，才能于绝地获得坚韧和勇气。
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