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建议有wifi状态下观看
（视频：约瑟夫·普拉提先生的历史回忆录……）
新型冠状病毒性肺炎在我国蔓延时
恐惧使人们陷入慌乱中
瘟疫，这个恐怖的名词虽然现在很少提及
其快速的蔓延性、强病毒性的攻击性、高致亡率
始终在挑战着人类社会的健康系统
小编搜索了人类历史上的一些大规模瘟疫的故事
来了解这个既熟悉又陌生的名词儿
其中有一个故事
他的主人公
创造了一项神奇的运动
故事是这样的......
人类历史上最致命的传染病
1918年3月4日一处位于美国堪萨斯州的军营发生流感
当时的症状只有头痛、高烧、肌肉酸痛和食欲不振
到了1918年秋季则在全球大量爆发，直至1920年春季
全世界约10亿人感染
近4千万人死亡（当时世界人口约17亿人）
其全球平均致死率约为2.5%-5%
因为当时西班牙有800万人感染了流感
甚至连西班牙国王也感染了此病
所以被称为西班牙型流行性感冒
——车厢里张贴着“保持卧室空气流通，预防流感、肺炎、结核病”
那场横扫世界的大流感中
在卫生条件极其恶劣的集中营里
有一群人因为一个人的帮助
没有一个人被染上病毒
传奇人物约瑟夫·休伯特斯·普拉提
约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）
1880年出生于德国杜塞尔多夫（Dusseldorf）
自小体弱多病、患有哮喘、佝偻病、风湿热
更糟糕的是在学校的大孩子们还嘲弄取笑他的名字
为了摆脱自己健康的各种问题
他下决心开始用各种锻炼方法来强化自己的意志和身体
他的一生致力于提高他的健康和力量
他专注呼吸技巧，来帮助改善他的气喘
凭借坚强的毅力和自我锻炼
在十几岁时终于摆脱了哮喘、佝偻病以及风湿热等疾病的纠缠
还在14岁时成为了人体解剖的模特
1912年，29岁的Joseph为躲避德国军队的征兵，移居英国
在英国期间，他以参加拳击比赛、进行马戏表演为生
1914年，第一次世界大战爆发
同其他滞留英国的德国人一起
被羁押在兰卡斯特（Lancaster）的一家工厂
随后又被转入英属马恩岛（Isle of Man）上的一所集中营里
这些营地的卫生条件很差
在被羁押期间
他创建了一系列的垫上运动
并带领他的伙伴们每天进行训练
在那场横扫世界的大流感中
在卫生条件极其恶劣的集中营里
跟随他训练的人
没有一个人被染上流感病毒
随后他得到了在一所在军营当实习医生的工作
负责起30位病人的康复
为了避免病人出现肌肉萎缩、心肺功能的下降和免疫系统的减弱
他继续用自创的方法带领他们在能力范围之内进行每天的训练
使他们更快的痊愈，并且有效防止了致命的继发性感染
无一人感染流感病毒
他在那些卧床的病人床架上加上了弹簧
这些病人们从此就可以在他的指导下自己完成动作了
后来他又相继设计了各种其他的辅助训练器械
普拉提运动思想
普拉提运动的哲学思想
都体现在了约瑟夫分别于1934年和1945年出版的著作里
《Your Health》（《你的健康》）
《Return to Life Through Contrology》（《重返生活》）
而“Contrology”（控制学）也是普拉提运动最初的学名
普拉提不仅是一系列的动作练习
它还是一种生活方式
一门哲学
它可以令我们感受到每一天
生命的每个阶段发生的变化
它可以让人达到平衡
并能极大地挖掘身体、意识和精神上的潜力
（Balance of Body and Mind）
它主张意识控制肌肉
它将注意力集中在核心姿势的肌肉上
它有助于保持身体平衡并为脊柱提供支持
特别是普拉提教育呼吸和脊柱的正确排列
并加强躯干深层肌肉和腹部肌肉
普拉提运动的原则之一：Breathing
《Return to Life Through Contrology》一书中写道：
“呼吸贯穿生命始末……学习如何正确的呼吸至关重要”
“如果你能持续地练习控制学运动，你的血液将流动着全新的活力。这些动作让你的心脏跳动有力而稳定，你的血液可以将身体系统因为疲劳而产生的的堆积废物带出体外。”
Joseph早就告诉我们
通过良好的锻炼和运动可以促进呼吸
而呼吸可以帮助我们的动作
呼吸是内心的洗礼、身体的净化，它左右着我们的意志，促进精神的恢复
呼吸是一项自然的运动，它是神经肌肉系统获得滋养的源泉
呼吸使人专注，帮助我们掌握内在节奏、放松身心、平静心灵
呼吸是“能量来源”的推动力
是一切运动的先决条件
也是普拉提训练方法的重中之重。
钟南山说
钟南山
中国工程院院士
著名科学家
100位新中国成立以来感动中国人物
全运会400米栏记录保持者
83岁高龄徒手10个引体向上
他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
他常说：
“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，
我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，
这样才能享有比较好的生活质量，
最大的成功就是健康地活着。”
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新型冠状病毒肺炎席卷中国大地
各地版本《新型冠状病毒肺炎预防手册》明确提出
“适量运动，提高免疫能力”是一个主动性的预防措施之一
92年前Joseph用普拉提运动帮助很多人逃出流感魔爪
92年后的今天你是否愿意与我一起练起普拉提
让自己变得更加强健
来——
从呼吸的训练开始
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