26周_生活

好行动：冥想和20短睡结合

1、读书笔记多样性

读书笔记除了思导，还可以是viso,excel或者自己画表图、结构图，每一样东西至少有三种学习方式，让你更灵活，别人会一样你会多样，好比匠人，工具箱里面的工具越多，越能组合使用提高效率。

2、视觉化思维学习

了解陌生的东西，先用百度搜图、图甚字，减少看字的吸收时间，实践发现以前自己的笔记全是文字笔记，写完一本几乎不再翻阅，看到全是字会本能的排斥，后来用思维导图做笔记，自己画结构图发现再次翻阅的几率大大提升，从内心欣赏自己画的结构顺序图能将流程说清楚，也下意识开始注意搜集各种有助于视觉化表达的方式和结构化框架。

想起阿何说的先用导图把书读薄，再看导图联想扩展把书又读厚

3、开始接触冥想

开始听冥想音乐，上班日缺状态和路上听，即使不跟着做，听着自然流水、虫鸣鸟叫和老师温柔的声音也有助放松自己，安静下来。

周六早9点左右，感觉心不静，不在状态，躺下听晨间唤醒跟着引导词做深呼吸，感觉心静下来了，但想睡，再听完第二遍，跟着音乐小睡了一会儿，醒后神清气爽。

4、和母亲好好说话

母上那一代信息匮乏，未接触过批判性思维，日常母上说的话常犯原因简单归一、相信权威、预设谬误的思维误区，我常常提高声调与她争论，后来想想没有必要，毕竟两代人生活经历完全不同，默默听着不答应或者你说的是，该怎么做还是按照自己想法做。

5、上下班新闻

下了几个新闻客户端发现广告太多，利用手机自带的FM上下班收听正好不错。