练习舞蹈是一件耗时很长的训练，虽然如此但并不代表练习舞蹈的时间越长，水平就越高，判断水平的高低是需要通过正确的技巧，再辅以时间来训练，这样才能够拥有高水平的技术；在练习舞蹈的过程中，我们需要对舞蹈有着绝对的控制力，对于街舞和需要力度的舞蹈来说，用气息、力量、时空等元素来展现舞蹈的动作质感尤为重要，不过这种控制力并不是一开始就能够学会的。
今天深圳少儿街舞培训主要讲的就是让大家掌握对肌肉的控制力，这是舞者必备的基础之一，没有肌肉控制就会导致肌肉力量不足，无论是怎么样跳出来的舞蹈都是很松散的，会让人看起来十分的松散，没有层次感；舞蹈的动作是需要我们控制好自己的肌肉来完成的，控制相应的肌肉就要求我们学会肌肉分区，使用正确的肌肉和找到发力点，动作幅度可以不用太大，但是要求清楚、有力，局部动作干脆利落。
人体的构造分两种，一类是随意肌，是可以随意志而运动，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。另一类是不随意肌，是不随意志而运动，不受抑制控制的肌肉。比如小肠的平滑肌，胃的环肌等。
我们需要进行正确的训练来达到控制肌肉的目的，在练习舞蹈之前，我们应该做一些热身训练，这样才能够让我们在跳舞的时候不至于那么容易被拉伤，练习舞蹈的时候我们经常需要和肌肉打交道，所以我们也需要弄清楚重要的几块肌肉在什么地方，搞清楚他们的名称等，一般在深圳少儿街舞培训的课程上，老师都会说出来，细心的告诉孩子如何去认识肌肉的名称和部位。
首先是腿部
练习舞蹈的人一定要练习腿部，只有腿部有力量了才有控制身体的能力，我们可以尝试，把脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习。或者双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正，还可以先坐在沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上；这些运动都可以练习腿部的力量。
背部肌肉
背部的肌肉是用来确定动作的标准的，两头起的方式：身体趴在地面上，双手双脚伸直，同时快速向上抬起，幅度越大越好，然后慢落，即将碰到地面上再向上抬起。练习的时候肩膀不要用太大的力量，脖子也需要放松，不然练习完之后，脖子会感到十分的疼痛，且练习的动作不规范，会导致相反的效果。
腹部肌肉
对于练习舞蹈的人来说，练习腹部肌肉也是十分重要的，练习平板支撑就是一个十分不错的方法，做平板支撑的时候做法有很多，但是我们不可以将关节锁死，这样会对关节造成伤害，我们应该是有用肌肉来支撑，这样才能够起到训练腰部的效果。
深圳少儿街舞培训指出，练习腰部的方法还有很多，我们可以尝试做仰卧起坐、空中踩踏等，基本上舞蹈的力量支撑点就在这三个部位的肌肉了，认真的对待肌肉的控制，那么我们跳出来的舞蹈就会截然不同了。
网友评论