01 高光时刻难得,阴影常在
人生中总是有许许多多的时刻,觉得自己无能,觉得自己失败,身上的每一个细胞都在叫嚣着疲惫和不知所措。
我失恋了,我考试不及格了,我和妈妈吵架了,男朋友和我分手了……
难过自责的情绪就像是一头吃人的野兽,把我紧紧卷在漩涡之中,动弹不得。
我该怎么办,我该向哪里走?你说,我是不是真的很失败?
我想,你也许也有这样的时刻,等车时就要忍不住哭出来,可是没有人可以抱抱我。
02 请你替我抱抱你
美国社会心理学家费斯汀格有一个很著名的行为理论,被人们称为“费斯汀格法则”:
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换而言之,发生了什么不重要,我们怎样处理它才重要。这就是我们对于一件事情的[解释权]。
那么,处在难过自责的情绪之中,我们应该怎么办呢?
是继续自责,还是抱抱那个孤单无助的自己,摸摸头对自己说:没有关系噢,我还在陪着你。
03 生活是独立的点连成线
李诞曾经讲过一个故事,故事中主人公说,向哪走都是向前走。
孤单无助的时刻,首先,请你替我抱抱你自己吧,告诉自己事情总会过去,坚持住就会好起来的。
我只是不及格而已啊,我只是不善于处理人际关系啊,我只是暂时不明白这件事啊。
请你记住:搞砸一件事情或者没有很好地完成一件事情,永远都不等于你很失败。
我这次不及格,难道下次会因为这一次的不及格而不及格吗,不会的。
在统计学中,这是两个独立的事件,第一件事并不会对第二件事造成什么影响。
我们需要做的就是跳出情绪,安慰好当时的自己,然后看看,我们下一次怎么做会更好,去想办法改进,而不是坐在原地自责。
好好抱抱自己吧,不要等找到工作之后,不要等学会沟通之后,就现在,抱抱那个不完美但独一无二的自己吧,然后继续前进吧!
春宵苦短,少女前进吧!
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