前期目录问题整理：7分钟，翻阅：16+45 分钟，问题回答整理总结：15分钟，合计约80分钟。
一. 问题
1.怎么安排执行重要紧急项？
划分时间围绕中心，一项少，二项最重要，重点在第二事项 （重要不紧急）：长远 机会 预防性。重要紧急事项：短期与长期一致。以人为本：关注自身的感觉 是否快乐满足，不要让自己筋疲力竭，灵活可调整。
2.想塑造一个喜欢的自己，面对惯性，怎么有效的调节步入新的轨道？
从小事开始，坚持，不要着急，别让自己精疲力尽，不断调整。情绪激动时：深呼吸，慢下来，用几年后的眼光看，用小确幸安抚自己。借助团体的力量，自觉，信守承诺。关注影响圈，语言 我可以。
3.会来事 和 让自己舒服不累 怎么平衡？
双赢，理解 ：尊重差异，找出潜意识的影响因素，思维转换。细节：言语 肢体表达。明确期望，信守承诺，勇于致歉，无条件的爱。
二. 总结
看目录，根据已有的问题清单，列出针对这本书想解决的问题，然后从前往后快速翻阅，与问题有关的放慢阅读，不感兴趣的略过，中间因为太困，不想让自己煎熬阅读，所以午睡了一下，起来运动后，头脑清醒，心情舒适继续翻阅，边读边拿纸笔记录关键词，整本书翻阅结束，对照问题和关键词进行整理。
三. 我将采取的行动
1.划分时间，标注核心解决事项。2.关注自身的感受，切勿筋疲力竭。3.关注影响圈，我可以做的。
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